學會用瑜伽輔具，你也能化腐朽為神奇，做出高難度動作！

往往有一些高難度動作，讓我們神往卻力不從心。這個時候，就需要一些瑜伽輔具的幫助，讓這些高難度變得低難度甚至無難度。

一球一磚，一帶一輪，都可以帶你通往高階瑜伽的道路。

這四個一是什麼？來看一下這些輔具介紹吧。

1、瑜伽球

瑜伽球是一種觸感有彈性，承重力十足的瑜伽輔具。配合它一起做瑜伽，是一件非常開心又上癮的事情。

讓臀部和瑜伽球來個親密接觸，感受柔軟的同時，讓動作也變得容易起來。可以在家中任何一個角落練習，自己就是家裡最大的溫馨。

安穩地坐好，右腿向下彎曲，腳尖直立撐地。左腿筆直向上延伸，雙臂曲折抱住左腿，手肘與手掌貼合在腳踝處。親吻自己小腿的感覺，很奇妙的美感哦。

當上一個動作挑戰成功的時候，說明你對坐在瑜伽球上已經有很好的定力了。想不想試一下雙腳離地的坐姿呢？

可以選擇面對牆壁不遠的地方，這樣如果中途失敗方便腳撐在牆上再來一次。在圓潤的瑜伽球上雙腿上升，最能展示出自己高度的柔韌性啦。

首先要坐得穩。在球的中心處平穩坐下，多次抬腿確保不會滑下去。接著雙腿分別向兩旁高高抬起，雙手也筆直的抓住腳後跟。腰部保持直線狀態。

2、瑜伽磚

瑜伽磚防滑防水，可以避免練習時的打滑受傷事件。如果手掌和腳掌容易出汗，可以考慮在瑜伽磚上完成動作，防止打滑摔傷。

在家中隨意站在瑜伽磚上，擺出筆直摺疊的姿態，絕對讓家人們對你的練習成果刮目相看。

先從直立的狀態轉為前臂下伸，努力夠到地面。在把手掌塞到雙腳下，雙腳慢慢提起直立，保持腿，腰，臂直線狀態。

3、瑜伽輪

圓圓的角度最能貼合身體弧度，所以"後彎神器"的愛稱毫不誇張。

經過了瑜伽磚的高聳練習，來瑜伽輪上放鬆一下吧。在地板上與瑜伽輪一起，擺出慵懶的側卧姿態，比在床墊上睡覺還舒服。

看準瑜伽輪的位置，側躺在上面，使它契合腰部弧度。上半身自然向前延伸，雙臂舒服地搭在一起。雙腿也搭在一起，營造單腿落地的姿態。

4、瑜伽吊床

用薄薄的吊床把自己帶起來，讓外面自稱小仙女的姑娘們自嘆不如。飄逸又飛天，這才是真正的仙女啊。

平穩地坐到吊床上，保持平衡，開始自在地做動作。雙腿前後分開，筆直劈叉。腰身和雙臂自然上伸。頭部仰視，窺視天地的奧秘。

5、瑜伽輔具使用小提示圖

想必大家都看出來啦，瑜伽磚與瑜伽球，瑜伽吊床的帶你上天與擴寬道路，就是今天凝縮的主題啦。

祝願大家都能開開心心用輔具，輕輕鬆鬆練瑜伽！

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