春天到了，多吃這幾種食物，孩子身高竄一竄

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新年的假期就要結束了，眼看著春天就要來了。每年的春天都是孩子長個的黃金時期，各位媽媽千萬不要錯過這個好機會，一定要多給孩子吃一些幫助長高的食物，讓孩子的身高竄一竄！

牛 奶

牛奶一直被稱為「白色血液」，富含豐富的礦物質。牛奶的鈣磷比適當，非常有益於鈣的吸收。

不過並不是所有人都適宜通過喝牛奶補鈣。在亞洲人中，有不少人都有乳糖不耐受的表現，喝牛奶之後會腹脹、腹痛甚至腹瀉。如果孩子有這方面的煩惱，可以選擇與之效果相似的酸奶、乳酪等奶製品。

另外，在選購奶製品時需要注意配料表，盡量避開含糖量太高和添加劑過多的產品。

含乳飲料也最好不要常常給孩子引用，其主要成分是水，對孩子補鈣沒有幫助。

沙丁魚含鈣量豐富，每100g中含鈣約184mg，適合各個年齡層的人食用補鈣。沙丁魚本身含有維生素D，可以在攝入鈣的同時促進鈣的吸收，是孩子每日補鈣的首選。

不過沙丁魚的鈣大部分隱藏在它的魚骨中，所以各位寶媽可以在條件允許的情況下，將沙丁魚的魚骨用糖醋先腌制，這樣做出的菜肴骨酥味美，孩子十分喜歡。也可以選擇添加劑較少的沙丁魚罐頭，讓孩子把酥軟的魚骨一起吃下。

而且沙丁魚中還含有豐富的DHA，在幫助孩子補鈣的同時還能幫助孩子提高智力、增強記憶力，媽媽們一定要常常買給孩子吃！

以前說起胡蘿蔔，第一印象就是它富含豐富的維生素A，對孩子的眼睛有好處。然而，缺乏維生素A會導致孩子的骨骼停止發育。所以想要孩子長高，維生素A也不可缺乏哦~

維生素A屬於脂溶性維生素，最好和肉搭配在一起吃。相對而言，熟吃比生吃效果更好。

可以把胡蘿蔔和肉一起燉湯給孩子喝，或者把胡蘿蔔剁碎和肉餡一起做成或蘿蔔丸子，味道很棒哦！

紫菜每100克含鈣400毫克，含鎂460毫克。豐富的鎂能夠促進鈣的吸收，防止肌肉抽筋。在吃其他食物補鈣的同時，也可以多吃一點紫菜，增加鎂的吸收。

除此之外，紫菜含有極高的膳食纖維，能夠維護腸道健康，促進新陳代謝。愛美的媽媽們也要多吃一點。

草莓富含豐富的維生素C，不僅能維護皮膚的白皙光滑、提升免疫力，還對孩子長高有特別的幫助。

長期缺乏維生素C的人，骨骼會變質軟化、生長停滯，嚴重時還會牙齒鬆動、骨骼畸形。想要骨骼強健、牙齒結實，維生素C不能少。

當然，別忘了每天帶孩子晒晒太陽，可以促進皮膚合成維生素D，讓我們的孩子長得更高更結實！

這個春天，盼著孩子可以再長高一些~

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