在媽媽的眼中，我們永遠是吃不飽的孩子，每天都怕我們餓著。過年期間頓頓的美味加上永遠吃不完的零食，這個假期橘子君已經不敢直視自己的體重了。除此之外過於油膩的飲食，讓自己的身體已經開始出現了負擔，是時候該調理下自己的腸胃，給自己的身體減負了。

活力早餐

——養胃還是要從吃上下功夫

春節吃多了油膩的大魚大肉，體內脂肪攝入過多，膳食纖維攝入過少，我們的胃開始抗議了！我們可以每天早上空腹喝一杯溫水，清洗腸胃，加速代謝廢物的排出，減輕脂肪對腸道的損害。

（圖片來源：天貓超市）

江中 猴姑早餐米稀

價格：98元/15包

（圖片來源：天貓超市）

胃不好是要靠養的，猴菇米稀裡面含有十種葯食兩用原材料，每天早餐一包，用熱水沖調成米糊狀即可食用，可以加入蜂蜜或牛奶會更好吃一點哦～

（圖片來源：怡力旗艦店）

怡力 全麥哼哼圈

價格：22.1元/125g

（圖片來源：怡力旗艦店）

哼哼圈雖然吃起來甜甜的，但是人家可是「零脂肪，零添加」，吃起來脆脆的，是非常好的早餐哦～可以搭配牛奶、酸奶、水果丁，營養又美味。

（圖片來源：錦紋食品專營店）

健元堂 紅豆薏米糕代餐

價格：26.8元

（圖片來源：錦紋食品專營店）

紅豆+薏米綠色穀物，香濃軟糯，吃起來並不是很甜，有一種紅豆雪糕的感覺，口感細膩，入口即化，兩小塊一個包裝，方便食用。

能量下午茶

——停不下來的小零食不如換點健康的

在家吃慣了各種零食，想突然一下都拒絕掉也是不現實的，但我們可以食用一些低脂低熱的小零食，來代替薯片等熱量高的膨化食品，慢慢的讓自己的生活健康起來。

（圖片來源：delinu迪樂能旗艦店）

迪樂能 凍干水果乾禮盒

價格：79元/15包

（圖片來源：delinu迪樂能旗艦店）

真空凍干工藝，除了水分，該有的營養一樣都不少，每一包里有含有七種不同顏色的水果乾搭配，鬆脆低脂，每一包量都不多，但非常的解饞。真正的水果乾，非油炸脫水更健康。

（圖片來源：kingyacht今揚旗艦店）

今揚 紫薯棒

價格：22.8元

（圖片來源：kingyacht今揚旗艦店）

不添加蔗糖，很適合注重身材的人群，吃起來特別的脆，飽腹感很強，幾乎沒有甜味，紫薯的味道比較濃。如果覺得嘴裡卻點什麼，來一根紫薯棒就非常合適了。

（圖片來源：怡力旗艦店）

怡力 零卡果凍

價格：29.9元

（圖片來源：怡力旗艦店）

喜歡吃果凍的小橘子們，可以選擇這款零卡的果凍，雖然吃卡里甜味沒有普通果凍那麼重，但口感是非常好的。既能解饞還很健康，沒有脂肪，使用魔芋粉製作的，有柳橙盒紅茶兩種口味，使用天然果粉，不添加人工色素哦～

精緻晚餐

——可以少吃點，但一定不能不吃！

很多人都覺得減肥，只要不吃晚餐就能瘦，但其實不吃晚餐對胃的傷害還是很大的，晚餐可以少吃，但不能不吃。從晚餐到早餐會經歷很長的時間，在這段時間中如果你沒有休息，你的胃就會不停的分泌胃酸，對身體造成不良影響。

（圖片來源：良呈美旗艦店）

良呈美 魔芋涼皮

價格：13.8元/盒

（圖片來源：良呈美旗艦店）

關注瘦身的朋友們都知道魔芋是一種零卡的食物，加上調味品，它的熱量也非常低。低脂代餐，解饞飽腹。有三種不同的口味，霸道香辣、嬌柔麻醬、悶騷麻辣。天然生長的粗纖維食品，讓你的腸道輕鬆不負重。

（圖片來源：熠諾食品專營店）

優追麥克斯 即食雞胸肉

價格：16元/80g兩包

雞胸肉是優質蛋白質，補充每天身體所需的蛋白質。蒸出來的雞胸肉，開袋即食，無需加熱，即使是瘦身餐也不將就，肉質新鮮，口感細膩，三種不同的口味可供選擇，讓你的晚餐不在單調。

（圖片來源：DGI食品旗艦店）

DGI控能代餐棒

價格：39.5元/4盒

（圖片來源：DGI食品旗艦店）

這個代餐棒裡面含有南瓜籽仁，蔓越莓粒，芒果丁，蜂蜜，草莓粒，紅葡萄柚果汁等天然食材，吃起來味道非常的好，高膳食纖維，有助於維持腸道的正常功能，小巧隨身裝，能夠及時的補充能量。

雖然年後需要調整自己的飲食結構，但切記不要一次性就調整到位，從油膩到清淡也是需要一個過程的，讓你的胃慢慢適應，避免過度刺激造成其他腸胃疾病哦～

最後一句：

想瘦身，一定要讓自己的腸胃保持良好的狀態哦～

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