寶寶形成了黑白顛倒的睡眠習慣怎麼辦？

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嬰兒出生之前在媽媽子宮內是沒有任何光照刺激的。所以出生後，家長需要逐漸給孩子營造白天和夜晚不同的環境。白天，即使孩子睡覺時，家裡也不要拉上 窗帘，家人活動也不需要受到任何限制。夜間，家中要保持安靜，同時關閉或調暗光源。

如果孩子已經形成了日夜顛倒的睡眠習慣，家長可以在白天製造噪音或增加室內光線，讓孩子白天睡不踏實，這樣過一段時間後，孩子就可以逐漸轉到夜間睡覺的習慣。

首先，應該讓寶寶將日夜區別清楚

具體方法是，白天把寶寶放在嬰兒車裡睡，帶寶寶出門走走。如果在房裡睡的話，不必刻意弄暗室內光線，或降低音量。當寶寶醒來時，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。

其次，可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時

如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野範圍內的方法，進一步刺激寶寶的反應。

最後，下午五六點鐘後，不要讓寶寶睡覺

當寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒。白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間裡面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

例如先給寶寶洗一個熱水澡，然後給他餵奶、換尿布。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。

在設法改變寶寶日夜顛倒的毛病時，千萬不要抱有讓寶寶白天不睡，夜裡能安安靜靜睡個好覺的想法，因為這樣會適得其反。

關於寶寶白天不睡覺的問題，也有經驗媽媽來支招：

1、大人要幫其建立正確的時間觀念。白天睡覺不要拉窗帘，家人走動說話什麼的都不要特別小心，和正常一樣就行。到晚上就關窗帘，睡覺關燈，慢慢就糾正過來了。

2、白天盡量讓寶寶在明亮的環境里睡覺，晚上就把燈光放暗一點，讓寶寶區分白天晚上的差別，慢慢的就過來了。

3、睡顛倒了，一定要改正過來，白天勁量不要讓她多睡，陪她玩，晚上燈光暗點讓他曉得白天和黑夜不同。

4、白天讓他玩，玩累了晚上就好睡了。

5、寶寶一時不適應這感光世界，弄顛倒了，每當寶寶睡覺時，你把她的頭向著床尾睡，就是倒回來，並多點跟她說白天玩耍晚上睡覺之類的話，會起作用的哦。

6、寶寶睡覺時間顛倒了 建議白天讓寶寶多玩少睡 晚上最好是九點睡覺 室內要關燈 讓寶寶習慣黑夜。

7、還分不清白天黑夜。可以在白天多讓寶寶玩少讓寶睡，到了晚上關掉燈，保持環境安境。建立起天黑了要睡覺的概念。慢慢的就過渡過來了。

8、在晚上睡覺時別開燈，白天盡量讓屋子亮一點，慢慢改變寶寶的睡眠習慣。

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