不想上班？這樣做讓你滿血復活

最新 02-23

不想上班？這樣做讓你滿血復活

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昏昏欲睡

食欲不振

四肢無力

手腳酸痛

脾氣暴躁

注意力不集中

沒錯！

若第一天上班就有以上癥狀

那你一定是患上了【節後綜合症】

好啦好啦該醒醒啦今天初六，明天初七假期結束啦~

那麼，怎樣才能消除這些癥狀，更好地投入工作呢？

今天小編就為大家整理了以下幾點。

節後上班建議

1.保證8小時睡眠精神足

長假期間，人們完全打亂了以往的作息時間，這樣因睡眠不足以及過於興奮造成的失眠帶來的疲勞就在所難免。節後上班前後一定要保持良好的睡眠。睡眠時間要保證在7—8個小時左右。但也不要為此而過早上床，這樣有可能造成對睡眠自身過於專註，導致大腦興奮而失眠，應該恢復以往的作息時間，等到有困意的時候再上床。

2.多喝開水解油膩

節日期間大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。建議在上班前後，應該注意調整飲食結構，恢復到正常的飲食規律。大量吃肉類容易引起高血脂症，進而引發冠心病、腦血管硬化。多喝開水可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害。茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常水平。

3.少討論見聞免得分心

節後剛上班，很多人會感到煩躁、心緒不寧、注意力不集中。人的心理活動是一個複雜、連續的過程，雖然長假時間和工作學習時間在物理上有比較明確的界限，但在心理上並沒有一個嚴格的界限。所以，長假期間產生的興奮感和鬆弛感仍然能在長假之後的較長時間內對人發生作用，所以，即便是已經開始正常上班了，也很容易由於延續著長假放鬆情緒的「慣性」而不能進入工作狀態，無法儘快收心。