每天都在用的必需品，很多人都是「花錢買罪受」！別再被騙了…

隨著科學技術的發展

越來越講究「多樣化」

越來越難選擇

甚至有些人花了冤枉錢還傷了身體

如何科學選擇？

牙膏

牙膏是刷牙的輔助用品，可祛除菌斑、清潔拋光牙面、使口腔清爽等作用。但市面上的牙膏便宜的只要幾塊錢，貴的幾十塊甚至上百塊，究竟該怎麼選？

1、含氟牙膏

含氟牙膏，是國際公認的安全、有效的防齲措施。它可以抑制口腔細菌的生長，也能提高牙齒的抗腐蝕、抗齲齒能力，幾乎每戶家庭都在用。但有一類人得注意。

含氟牙膏雖好，但氟攝入過量，可增加氟牙症等風險。一般來說，氟攝入量大於0.05-0.07mgF/kg，可能預示氟過量。如：10kg的小孩，攝入0.5-0.7mg的氟就有過量的危險。

而一般含氟牙膏的含氟量為1000ppm，即每克牙膏含有1mg氟。據測算，兒童牙刷刷毛上擠滿牙膏，大約就有1mg氟。

因此，美國疾病控制與預防中心建議，幼兒滿2歲後再開始使用含氟牙膏。使用初期一定要有成人督促吐出泡沫，也要減少用量，4歲以下的兒童約用米粒大小的牙膏，4-6歲約用黃豆大小的牙膏。

2、中草藥牙膏

中草藥牙膏，是在普通牙膏的基礎上添加了某些具有清熱解毒、消炎止血作用的藥物，對緩解牙齦炎症有一定的輔助作用。

但一般要大量或長期使用才會有效，對於經常出現牙齦腫痛、出血的人來說，長期使用中草藥牙膏有一定的緩解功效，但可能掩蓋牙周病等口腔疾病。

3、抗菌消炎/抗過敏牙膏

抗菌消炎牙膏及抗過敏牙膏，短期使用可以改善口腔環境，但長期使用可能造成口腔菌群失調，反而加重口腔疾病。

如果牙本質輕度受損，遇冷、熱、酸等感到牙齒酸痛，抗過敏牙膏有一定的輔助功效，但持續使用不宜超過1個月。如果牙膏無法緩解，建議及時就醫。

4、美白牙膏

美白牙膏可以說是牙膏界的「新寵」，可以減少色素附著在牙面上，但並不是一刷就閃亮，而且只對輕度的外源性色素有效，如：偶爾抽煙、喝茶、喝咖啡形成的色素。

但如果著色過多，如每天抽煙形成的大黃牙，美白牙膏也未必管用，得藉助洗牙了。

餅乾、糕點

1、警惕「酥」「派」

帶「酥」或「派」字食品，如：酥餅、鳳梨酥、起酥麵包、蛋黃派等，或香甜酥軟或酥脆可口，這類食物深得人心，但不要多吃。

以常見的鳳梨酥為例，其實並沒有多少鳳梨的成分，且多數獨特的香味可能只是來自於香精，營養價值較低。

而且製作時普遍會添加大量的黃油等油脂、糖分，不僅熱量高易發胖，且以飽和脂肪為主，攝入過量會增加心血管疾病風險。因此，不論是大人還是小孩，都不宜多吃。

2、帶「脆」字食品

「脆」字多見於膨化食品，這類食物要添加彭松劑和大量脂肪，才能實現香脆的口感，往往營養價值很低，水分極少，稍不小心，就容易攝入大量熱量，引發肥胖。

飲用水

各種瓶裝水好還是白開水好？

1、純凈水

純凈水，是指生活飲用水適當加工後不含任何添加物的水，乾淨但不建議長期喝。

其實市面上的蒸餾水也屬於純凈水。它的離子含量低，硬度低，燒水也不會形成水垢，但長期飲用可能會造成微量元素缺乏。

2、普通礦物質水

礦物質水是在純凈水的基礎上，合理添加了鎂鉀等礦物質元素。雖然能補充礦物質，但也只是極少的一部分，最主要是為了補充水分。

3、天然礦泉水

天然礦泉水指存在岩層中的地下礦水，一般在地層深部循環形成，含有特殊的化學成分和物理性質，營養作用會稍微好些。

但過量飲用會增加腎臟和膀胱的負擔。有慢性腎炎、高血壓、心臟病及伴有浮腫的病人不宜長期喝。

4、白開水

白開水，清潔無菌，其實最安全，煮沸後水質、硬度都得到改善，也保存了一定量的礦物質，是「健康飲品」。

其實，喝水最重要的作用是補充體內的水分，不要以價格神話某種水，購買前觀察是否漏水、沉澱，標籤等就可以了。出門帶個水杯也是種不錯的選擇！

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素材來源於網路

由重慶動態 整理編輯

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