4類人是乳腺癌高發群體，希望你不在其中

目前乳腺癌症發病率逐年提高，美國每8名女性一生中有1人是乳腺癌症，在中國的大城市，大約每10名女性一生中就有1人患有乳腺癌症，乳腺癌已成為最常見的女性惡性腫瘤之一，特別是那些患有乳腺良性疾病、有乳腺癌家族史、反覆人工流產、喜食油膩及含有雌激素食物等的人群中發生率更高，很多女性因未能及時發現身體的異常，而遺憾終生。雖說乳腺癌的病因是多方面的，但最近國外有關專家研究發現，以下人群是乳腺癌的高發群體。

乳房緻密而較堅實者

研究人員對678例婦女進行為期5年的研究後，最近發現，發生乳癌的危險隨乳房之密度的增加而上升。因此，乳房過於堅實尤其是有某種硬塊的婦女，應儘早求助於醫生或做檢查，以便及時發現異常，採取相應的防治措施。

乳頭溢液的乳房

非乳汁性乳頭溢液，其乳腺癌的發病率隨年齡的增加而增加，特別是年齡較大（38歲以上）的婦女乳房發生溢液，尤其是血性或漿液性溢液，患乳腺癌的危險性更大。男性乳頭溢液不論何種性質，都應警惕乳癌。

多次人工流產者

孕婦人工流產後，妊娠突然中止，體內激素水平突然下降，迫使剛剛發育的乳房突然停止生長，使得腺泡變小甚至消失，乳腺復原。然而這種復原通常是並不完全的，容易造成乳腺腫塊和發生疼痛，並可誘髮乳腺疾病，反覆多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。

很少哺乳或從未哺乳的乳房

婦女分娩後正確的哺乳能保持乳腺的暢通，有預防乳癌的作用。相反，極少哺乳或從未哺乳的婦女，患乳癌的危險性大大增加。

女性曾經一度被建議要定期對乳房進行自我檢查。為了能及時發現乳腺疾病，提倡28歲以上女性一定要每月自查乳房，具體方法是：洗浴後站在鏡前檢查，雙手叉腰，身體做左右旋狀，從鏡中觀察雙側乳房的皮膚有無異常，乳頭有無內陷，然後用手指的指腹貼在乳房上按順時針或逆時針方向慢慢移動，切勿用手擠捏，以免將正常乳腺組織誤認為腫塊。但研究表明，乳房自我檢查其實很難發現腫瘤。女性對乳房的自我檢查更重要的目的是為了了解自己的乳房，並關注它的變化。要真正發現乳房疾病，還是應該去正規醫院進行詳細檢查。

發現乳房有腫塊時怎麼辦？首先，不要驚慌。乳房腫塊，75%的不是癌。腫塊往往變成無害的囊腫或與您的月經周期變化相關，但發現腫塊時還是應該儘快去醫院檢查。如果它是癌症，越早發現就越好；如果不是的話，去醫院檢查也可以讓你安心。

你知道女人們在日常生活中該如何預防乳腺癌嗎？下面小編就為大家推薦一些可以幫助女人們預防乳腺癌的飲食方法，幫助女人們呵護乳房的健康！

減少甜食

研究發現，乳腺癌的發病率與消費糖類量成正比，女性吃糖過多會成為乳腺癌的誘發因素，另外，乳房是一個能大量吸收胰島素的器官，而早期乳腺癌細胞的生長正需要大量的胰島素，若長期攝入高糖食物，使血內胰島素含量經常處於高水平狀態，對乳腺癌細胞的生長繁殖起著推波助瀾的作用。因此，女性應形成少吃甜食的良好習慣，以減少乳腺癌出現的可能。

減少肉類食物

過多攝入肉類食品會導致身體脂肪過高，產生堆積，使女性體內雌激素含量過高，而雌激素和脂肪偏高是乳腺癌的危險因素，所以，女性日常飲食中注意營養均衡，減少肉食攝入。

忌刺激性飲品

研究發現，女性長期飲用咖啡、濃茶會導致身體激素分泌不平衡，也會誘髮乳腺癌，所以要拒絕咖啡等刺激性飲品。

多吃水果和蔬菜

蔬果中包含大量人體所需的維生素及微量元素，可以維持正常的人體營養代謝，還可以控制體重，防止肥胖的發生，因此多吃新鮮水果蔬菜是有效預防乳腺癌的方法之一。

預防乳腺癌的食物

1、芒果

科學研究發現，女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂周期因多酚而被打破。這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。

2、豆製品

研究發現，常吃豆製品利於控制雌激素水平，患上乳腺癌的風險也會隨之降低，特別是絕經前婦女。大豆中含有一種植物雌激素——大豆異黃酮，這個成分具有雙向調節雌激素水平的作用。在生理活性強的情況下，它可以調整乳腺對雌激素的反應，使雌激素不易引起乳腺組織發生異常，降低受雌激素激活的癌症如乳腺癌的風險；而絕經期的婦女雌激素水平響度來說低一些，這個時候異黃酮又起到了替代作用，避免了停經一些癥狀的發生。

3、漿果

漿果，如藍莓，草莓和黑莓，含有大量的多酚，可能具有抗癌性質。它們也含有很高的抗氧化劑，如維生素C.有證據表明，漿果可能有助於降低乳腺癌風險。目前沒有關於日常用量的建議，雖然一份水果相當於3/4到1杯漿果。

4、綠茶

綠茶與從減肥到血壓管理等諸多好處相關。由於其在癌症預防中的作用，流行的釀造物也一直是動物和人類正在研究的主題。

那是因為綠茶的多酚和兒茶素含量高。這些抗氧化劑可能有助於保護細胞免受由自由基引起的DNA損傷。需要更多的研究來證明它的功效，但是在你的日常生活中添加杯子並沒有什麼壞處。

5、銀耳

銀耳中含有銀耳多糖，其抗癌機制不是直接毒殺癌細胞，而是通過提高機體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，促進骨髓的造血機能，從而達到抗癌的目的。

6、玫瑰花茶

乳腺疾病多是由於心情鬱結引起的，玫瑰花是著名的理氣葯，是舒肝理氣的常用食物之一，妙語康玫瑰花茶能溫養血脈、溫胃養胃、清熱養肝、舒發體內鬱氣、調理身體、消除疲勞、促進新陳謝，達到從根源預防乳腺的疾病。經常飲用玫瑰花茶可以活血化瘀，對緩解女性經期疼痛也有一定的幫助。

就拿乳腺增生來說，最怕的就是心情好，因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。然而要想心情好，完全靠個人的意識去調節，那很難達成目的，所以這個時候，一杯疏肝解郁，能讓心情變好的玫瑰花茶，尤為重要！小小玫瑰茶解決大問題，當你用了很多方法不能解決的時候，不妨試試玫瑰花茶，堅持每天喝幾杯，定會給你帶來驚喜！

對於女性朋友來說，平時的時候一定要養成良好的生活習慣，還要多鍛煉身體，增強身體的抵抗力，平時的時候飲食上也要特別的注意，多吃一些以上推薦的可以預防乳腺癌的食物。

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