關於三頭肌小小建議，請你收藏不要犯同樣的錯

三頭肌都是我們手臂上最容易忽視的一塊肌肉，但是作為肌肉線條最求者來說，我們的每一塊肌肉都是值得訓練的，每一個肌肉都是不能落下的去訓練，這樣線條才會平衡，所以三頭肌在很多複合訓練中都伴隨著很多的重要角色，卧推就是最常見的一個重要複合動作，其中三頭肌也是發力的貢獻者。那麼想要練就一個好看的三頭肌有什麼需要避免的呢？

我們就拿拉索訓練來講吧，在很多健美運動員中都會過多的依賴不同的下拉和拉索屈伸動作，比如有人在同一天的訓練中分別會做4組左右的v字手柄下拉還有4組拉索手柄下拉，其實你們都沒有發現這兩個動作都是同樣的刺激肱三頭肌的外側頭嗎？

那麼這裡就建議三頭肌的訓練必須是最少要安排到一個負荷動作的訓練中去，也就是說在訓練三頭肌中能夠安排到一個帶動刺激到胸部或者肩膀的動作為好。比如雙桿臂屈伸、窄握的卧推動作。如果是在拉索這種下壓的動作試試掌心朝上的下拉對三頭肌內側有很好的刺激效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！