不喜歡hiIT減肥者瘦手臂、臀部、腹部、大腿的贅肉，練這套健身舞

健身舞已成為很多健身房裡一項課程深受上班族們的喜愛。它沒有hiIT鍛煉那麼讓你感到累但鍛煉減肥健身效果也是不錯的。美國運動醫學會研究報告指出，對於保持健康而言每周堅持3～5次健身舞鍛煉就能達到你其他鍛煉一樣的鍛煉效果。對於日常不愛鍛煉著做做健身舞這些簡單鍛煉動作一樣的能幫助你提升免疫遠離亞健康。

科學家研究出，21天養成一個習慣，4個月養成一種生活。以3-4個月為一個時間段是理想的運動周期。所以健身鍛煉你你要過於心急鍛煉鍛煉效果，特別是減肥鍛煉，很多女生每天都去稱重看看自己減少多少斤，每天都在糾結自己重量與飲食關係。結果造成減肥憂鬱症。

健身舞這樣全身性鍛煉時有趣味的保持運動量，到達消耗能量的作用。同時對身體的協調性，靈活性的提高又很大幫助。

今天為大家分享很多女生都知道的減肥健身舞鄧多燕減肥健身舞，是你在家鍛煉不錯的選擇。可以很好的幫助你瘦手臂、臀部、腹部、大腿前後側部位的贅肉。每個動作8拍做2輪。

動作一：8拍 一組

動作二：8拍 一組

動作三：8拍 一組

動作三：8拍 一組

動作四：8拍 一組

動作五：8拍 一組

動作六：8拍 一組

動作七：8拍 一組

動作八：8拍 一組

動作九：8拍 一組

動作十：8拍 一組

動作十一：8拍 一組

動作十二：8拍 一組

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