怎樣坐才最健康？

還記得上大學時，班上有個男同學，長得粗獷，平時很少打交道。有一次開會，他來得比較晚，徑直坐在我旁邊。剛開始還沒感覺到異常，稍過一會，就覺得整個桌子都在顫抖，於是往他那裡一看，正翹著二郞腿，腿還不停地抖，就這樣，在顫抖中過了半個小時，那情景讓人終身難忘。

雖然想怎麼坐是自己的自由，別人不好亂做評價，但如果它會影響到健康，你還能坐視不管嗎？日常生活中，哪些坐法是不健康的，需要我們規避的呢？

1

避免久坐

人長時間保持坐姿，不利於身體的血液循環，輕則損傷骨骼和脊椎，重則誘發癌症。美國癌症研究所一項新研究發現，每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.２萬例。

2

不要坐軟沙發

喜歡坐沙發的人就有意見了，沙發坐著多舒服，軟軟的，整個人像坐在海綿上，怎麼會有人不喜歡呢？

沙發過於柔軟，人體重心的支撐不穩定，就會有意無意地挪動身軀以尋求新的平衡，因而長時間坐軟沙發會讓人感到腰酸背痛。同時，坐在過軟的沙發上，脊柱難以保持正常的生理弧度，時間久了，會使背部肌肉異常緊張，誘發腰痛。

久坐軟沙發容易導致局部肌肉的神經、血管等受到擠壓，使人感到疼痛，嚴重的還會引起雙下肢乏力，活動受限，肌肉萎縮。

此外，要建議男人們一定要少坐軟沙發。一項研究表明，男士長期坐沙發影響生育。當男人坐在軟沙發上時，屁股會整個陷入沙發里，沙發的填充物和表面用料就會包圍、壓迫陰囊。這樣會導致陰囊的血液迴流不暢，久之還會引發靜脈曲張，間接影響性功能和生育力。

3

不翹二郎腿

為什麼很多人會不自覺地翹二郞腿？從醫學角度講，二郞腿可以調整人的重心，讓你坐得更穩。另一方面，翹二郞腿可以緩解腿和足底的肌肉緊張;還有很多有威望、名氣的人會選擇翹二郞腿，這樣顯得更有范，這種情況在男性中更為常見。

可是在帶來這麼多好處的同時，它也損害著我們的身體狀況：

1）引起脊柱側彎變形，引起腰背部疼痛；

2）影響男性的生殖健康，影響精子生成及質量，甚至會加重原有的前列腺疾病；

3）蹺二郎腿時，蹺起來腿的後部及腘窩處靜脈受壓，靜脈迴流受阻，靜脈壓力增高，久而久之容易造成下肢的靜脈曲張。

規避以上三點錯誤「坐法」，基本上，你的坐姿就沒什麼大問題了。

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