失眠是神經官能症的一種，臨床表現為：入睡困難、繼睡困難、夜間多醒、凌晨早醒、夜寐多夢、睡眠節律顛倒，甚至徹夜不眠。次日精神不振、體力恢復不佳，甚至緊張不安、焦慮，並因此引起頭暈、乏力、健忘、煩急易怒等癥狀，嚴重者可有心率加快、體溫增高、血管收縮等植物神經癥狀。

睡前喝牛奶

睡前宜喝溫牛奶。牛奶含有色氨酸，這是一種有助於睡眠的氨基酸。

食用澱粉類食物

上床前半小時宜吃一些澱粉類食物如土豆、一片或蘋果，可以促使大腦分泌鎮靜性物質。

食療方法：

1、豬心湯

食材：新鮮豬心1個，三七、蜂蜜各30克。

用法用量：將豬心洗凈，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

功效：安心定神，緩解精神緊張。

2、麥仁紅棗湯

食材：麥仁30克，紅棗15個，甘草15克。

用法用量：將上述材料洗凈放入鍋中，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。

功效：養血安神，改善失眠癥狀。

溫馨提示：

失眠患者忌吃的食物

飲品類：濃茶、咖啡、巧克力、可樂等。

調料及調味品類：胡椒、蔥、蒜、辣椒等。

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