學費全免網——控制情緒，掌握自己

先給大家講一個故事：一名員工在公司受到了老闆的批評；回到家，因為心情不好，員工就和妻子大吵了一架，妻子很窩火；這時候剛好孩子放學回家晚了，無處發泄的妻子就打了孩子一頓；孩子很委屈就踢了自家的貓；貓憤怒的衝到了街上，剛好過來一輛汽車；司機為了躲避小貓就把旁邊路過的孩子撞傷了……這個故事是不是聽上去很離奇，但它卻是心理學上著名的「踢貓效應」。表達的是一個人的負面情緒能給我們的生活帶去多少負面的連鎖反應，所以，學會掌控情緒是至關重要的！

情緒，百度百科中對其的定義為：一種主觀認知經驗的統稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理上的狀態。小到喜、怒、哀、衰、驚、恐、樂，大到由此引申的興奮、嫉妒、慚愧、羞恥、自豪、屈辱等等，都是由我們的情緒所致。那麼回歸到學生；學生時代的情緒可謂來源於多方面的，但是主要和學校有關，就是由成績、同學關係與師生關係等方面所組成，這些因素掌控著一個學生絕大多數的情緒來源點。那麼今天就給大家總結一下，作為學生該如何控制自己的情緒呢？

一、轉移注意力

學校里，每天都發生著不一樣的事兒，今天他又考試不及格了、某某某被老師找去談話了、他又被來說老師罰抄課文了……等等，這些負面情緒可以說天天都纏繞在學生們周圍。所以，當出現這些情緒的時候，學會轉移注意力就是個不錯的方法。多想一些正能量和有意思的事情來分散自己的心神；如果自己完成不了，那就找同學一起來完成，聊聊你們之間的共同話題或者小秘密；讓自己短時間內不再去想那些事，興許幾分鐘後你的心結就會有解開的辦法。

二、學會自我安慰

自我安慰是生活中大多數人在遇到情緒起伏是用到最多的一種方法，找個能說服自己的理由來進行自我安慰，往往會出奇的有效。但是這並不是在麻痹自我，在這種短暫的安慰過後，是可以更好且更加理性的讓我們看待問題並想出解決的辦法。

三、積極向別人傾訴

往往情緒上的起伏是由於我們內心的負面情感沒有得到良好的發泄，時間一久，就形成了一種「生悶氣」的現象。可是，事情在心理憋著永遠也得不到解決的辦法啊，倒不如在這個時候找個知心好友，沏上兩杯清茶，把自己心中那些小情緒全都發泄出來。說不定他還會給予你解決的辦法呢。

四、情緒引導

如果向別人傾訴還是無法排擠你內心的負面情緒的話，那就需要一定的情緒引導加以輔佐。同轉移注意力不同的是，情緒引導是當負面情緒爆發時，多使用語言暗示來舒緩情緒並控制情緒，避免矛盾衝突的產生和惡化，同時在此基礎上，進行換位思考，設身處地的替對方著想。轉換一種思維方式，來換取心態的逐漸平和。如果實在做不到，也可以嘗試大哭一場、大喊一句或者對著某一物品瘋狂捶打以尋求情緒上的放鬆。

五、心理暗示

心理暗示是通過思想、語句以及情景，並對自己施加影響以達到減壓、放鬆的一種方式。同自我安慰不同的是，心理暗示是以內部語言作為媒介，並加以自我疏導。通過心理暗示，可以調節自身的心境、情感、意志乃至工作狀態，並起到積極的作用。比如，學生面臨考試的時候，就反覆告誡自己要「放鬆」「冷靜」「沉著」；被老師批評的時候，就告訴自己「我是一個自信且聰明的人，這點小問題難不倒我」等等。有情緒的時候就給自己一個積極的心理暗示，對於提升你一天的心情都有著極大的幫助。長此以往，還會給自己設立下一個積極的形象，並幫助我們在下一次遇到同樣問題時能仍忍而解。

控制情緒就是掌握自己，好的情緒可以給予你一天的好心情。所以，心情不好的時候，就來試試學費全免網的在線授課吧，高校名師線上講解，風趣幽默的授課方式會掃去你所有的小情緒。k12課程應有盡有，陪你度過美好的一天！

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