肥胖不是美不美的問題，而是關乎身體甚至生與死的大事！
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肥胖不是美不美的問題，而是關乎身體甚至生與死的大事！
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肥胖不僅影響美觀，它還會嚴重影響到我們的身體健康，甚至生與死。目前我們國家的肥胖人口已經高達3.25億，確實需要引起我們的高度重視了。
體重指數是目前測試肥胖程度的一個金標準，趕快來算算自己得體重指數吧。
很多人認為肥胖無非就是體重超了些，買衣服困難了點兒，其實更長遠的危害是心腦血管疾病，再近一點的危害就是代謝綜合征的發生，比如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風等等代謝疾病的發生，都和肥胖有密不可分的關係。肥胖三部曲，看看目前你走到了哪一步呢？
現在很多體胖的人，氣喘、多汗、怕熱怕冷等等，他們是不是真正的體虛呢？到底要不要補呢？呂大谷副教授認為：這時候需要「消」。「消」法是中醫八法之一，是從古代中醫治療小兒疳積得到的啟發。
推薦了三個穴位
足三里
是一個強壯穴，號稱「扎扎足三里，等於吃只老母雞」。
腹哀穴
可以收縮被撐大的胃，讓你吃點食物就有飽腹感。
內關
穴
是一個調動體內儲備的穴位，感覺餓了的時候，可以適當按摩，積小益為大益。您聽過這樣一句話嗎？腰帶越長，壽命越短。您量過自己的腰圍嗎？您知道正常的腰圍是多少？一旦超標又會給我們的健康帶來怎樣的隱患呢？都說減肥最難的是減肚子，真的沒有什麼好辦法來對抗「大腹便便」嗎？
中醫是如何看待腹型肥胖的呢？從中醫陰陽表裡的觀點來看，由表入里是疾病加重的過程。我們正常攝入的食物轉化為營養要素被人體吸收，儲存在體內的叫做「脂膏」，是不時之需的能量來源。但是過度攝入熱量的同時缺乏運動，能量的進出失衡，「脂膏」越積越多，開始由四肢向腹部集中，由表皮向臟腑集中，此時的「脂膏」變成了致病因素，稱為「脂濁」，脂肪肝、三高症也由此而生。
趕緊來測一測您的腰圍是否正常吧，腰圍測量的指標有兩種，一種直接以腰圍的數值來衡量，男性大於等於85厘米，女性大於等於80厘米即為超標。但是還有一類腹型肥胖的人群，外表看上去可能並不胖，但腹部也堆積了過量的脂肪，這樣的人群往往需要用到另一種測算方法：腰臀比，您可以根據下表來自我對照：
同樣是腰圍較大的人，面對的健康風險有時並不相同，這就是脂肪在內和在外的區別。如果您的腰圍雖大，腹部摸起來卻沒有贅肉，一定要警惕了，說明您的脂肪已經開始越過腹壁向臟腑內堆積，這類人群往往已經是脂肪肝和三高症的患者，要想減掉「肚子」也相對困難。
針對腹型肥胖的人群，專家給出了三個位於腹部的穴位：天樞穴、氣海穴和大橫穴。這三個穴位用來治療腹脹、便秘、積食，具有調理脾胃、運化腹部脂肪的效果，專家建議飯前點按15到20分鐘，以出現酸麻脹痛的感覺為最佳。另外，傳統健身氣功「八段錦」中「調理脾胃須單舉」一式，也有類似的功效，您不妨試試。
專家建議
腹型肥胖的人群如果想要靠運動減肥，最好不要選擇爬樓梯、登山等對膝蓋有磨損的運動，因為對這類人群來說，膝蓋的負荷已經增大了，再加重屈伸，很容易形成損傷。可以選擇一些卧位或下身有所支撐的運動，如仰卧起坐、蹬自行車等等。
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