博仕專家教你怎麼調理腸胃

1、保持積極樂觀的情緒。

積極向上、輕鬆樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使疾病痊癒。現代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，指揮作用加強，人體內進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調整，保持著旺盛的新陳代謝。

2、注意保暖

老中醫告訴我們，身體中出現的大部分毛病都是由於沒有做好保暖工作造成的。特別是現在春寒料峭的時候，脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品，女性可以多喝一些薑茶。

3、適當的進行體育鍛煉

體育鍛煉的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經常參加體育鍛煉能夠有效的促進腸胃蠕動，提高身體的消化能力和營養的攝取能力。同時也能夠促進體內的新陳代謝，排除身體毒素。

4、科學飲食

養成一個良好的飲食習慣，每天定時、定量的吃飯，並且要做到葷素搭配、粗細搭配，不能夠出現偏食、挑食的現象。出了主食之外，還應該適當的增加一些新鮮蔬菜和水果的社區，這樣有利於消化能力的提高。

腸胃弱吃什麼好?

魚類：多吃魚有助於腦補神經細胞的活躍，尤其對於學習記憶很有好處，而且養生上有句俗話說的好，吃四條腿的肉不如吃兩條腿的肉，吃兩條腿的不如吃沒腿的，那就是水裡的，魚肉含有人體缺少的很多營養維生素，常吃對身體有益處。

海帶：海帶是很不錯的食物，這也是水裡面的東西，多吃海帶可以降血脂、提高免疫力、降血糖、降壓、和鹽一樣的功效可以防止甲狀腺，這在養生健康上來說是一款營養價值很高的蔬菜。

大蒜：隔兩天吃點大蒜對身體好，大蒜它具有抗衰老，內含維生素類似E和C都抗氧化。吃大蒜也保護心血管，抗疲勞，而且防癌殺毒，這是很好的功效。 豆腐(豆類)： 這個營養價值不說了，大家都是常吃的，這麼說你每天都吃就對了，根據養生調查長壽的人，有很多都是喜歡吃豆類的食物，豆類就是有助於長壽。

水果：人在飲食上五穀雜糧，但是不能缺少了水果，因為水果營養價值很高的，每種水果都不一樣，在這裡呢還是建議拿句老話，每天一個蘋果，生病遠離自己!

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