這個動作一直以來公認的最好的訓練動作，但是到底該怎樣的正確訓練呢

深蹲絕對是健身的王牌動作，幾十年來，深蹲一直是健身人士公認的最好的訓練動作！　　深蹲的好處多多！關於深蹲的流言蜚語也是層出不窮！關於以下這個常見的深蹲誤區！不知道你有沒中招！

誤區1. 雙腳一定要與肩同寬? 　　最佳深蹲站距應該是多少？

你也許會搬出教科書上最常見的答案 —— 「與肩同寬」。。。。。 　　其實、很多因素會影響到深蹲的寬度及深度，比如動作控制（特別是脊柱過度伸展）、髖關節與腳踝的靈活性、髖骨與髖臼的形態差異等。

一些訓練者由於髖關節或下背的疼痛無法在負重的情況下蹲的更低，股骨髖臼撞擊綜合症（Femoral Acetabular Impingement, FAI）通常是罪魁禍首。

此外，有的人在下蹲時會出現 「Butt Wink「（骨盆翻轉），此時負重對脊柱產生的剪切力容易導致受傷。

最好的深蹲站距（ Squat Width ）允許一個人在保持脊柱中立的情況下蹲的最低。面對下蹲深度、最佳運動表現、預防髖關節疼痛以及避免骨盆翻轉。

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