春季養生既要養肝更要養心！

立春已過，雖然雨雪霏霏，春寒更甚於冬季。但時令一到，智者的養生要「法於陰陽，和於術數」，自然要調節生活狀態，以健康的身心迎接春光明媚的三月。

一般認為春季在五行中屬木，肝旺，所以都很注意養肝，比如多吃綠色蔬菜，，少吃酸味的，多吃甘味食物，早睡早起。《黃帝內經》上說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

隨著氣候節氣等環境狀況改變，人體的五臟六腑的運行狀態也會隨之改變，因此，人的飲食起居也要作出相應的調整，這就是所謂的「天人合一」。在春天，陽氣生髮，萬物生機盎然，肝氣旺盛而升發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。如情志不遂，肝陽上亢，血壓升高，有心腦血管病者還容易發生中風。

養肝重在睡眠。現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。

在中國傳統文化中，古人將睡眠稱為「眠食」。曾國藩有「養生之道，莫大於眠食」的名言。研究表明，睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節。在高質量睡眠狀態下，體內會出現一系列有利於生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。

《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，而在春季應「夜卧早起」。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，並加快蛋白質、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養物質的代謝，從而維持機體內環境的穩定，抵禦春季多種傳染病的侵襲。如果該睡時沒睡，肝臟里沒有足夠的血液，時間一長必然引起臟器的病變，女子月經不調，兩鬢早生白髮。

但是僅僅養肝是不夠的。因為人的五臟六腑相生相剋，是一個完美的整體。藏象學認為，沒有哪一個臟腑的病變是單獨出現的，一定是多個器官作用的結果。

按五行與藏象學說的原理，五臟之間相生的雙方，形象地比喻為母子關係。

如肝屬木，腎屬水，水生木，所以腎與肝是母子關係，心屬火，而木又生火，所以肝與心也是母子關係。

五臟之間相互影響的一種現象稱為母子相及，就是母病了，子也不會好，子病了，反過來又影響母。非常生動。

在人體辯症中，可以觀察到，腎對肝的滋養非常重要，腎陰不足，會引起肝陽上亢，易發脾氣。因為肝腎同源。所以要平息肝火，可以從滋養腎陰下手。（不用多說，那個著名的六味地黃丸......）

肝與心的關係非常密切，如果一個人為情志所傷，愛生煩惱愛生氣，肝氣鬱結化火，又引起心火旺，失眠煩躁，舌尖紅赤，口舌生瘡。

我們知道睡眠很重要，但很多人睡不好，常常半夜三四點就醒了，這是肝鬱或肝旺。有些人又是很難入睡，11點鐘以後反而更加興奮，號稱「貓頭鷹」一族，這是心火太旺。

這時有個方法，滋補腎陰，以腎水壓制心火，把牛黃清心丸放在肚臍眼中用膠布貼上，一天一丸，這是引腎水滅心火，稱為「水火既濟」之法，同時可用蓮子芯泡水喝，以瀉心火。

當然，平肝之法最重要的是要保持樂觀開朗的心情。《黃帝內經》說：百病皆生於氣。西方的心理學家也發現，人類所有的內源性疾病都是不良情緒引起的。

孔子說：暮春者，春服既成，冠者五六人，童子六七人，浴乎沂，風乎舞雩，詠而歸。

這就是春季的養生之術：

與知己數人，著美服，散發徐行於郊野。把那首歌改一下：穿過我的黑髮的春天的風，襲上我的衣襟的杏花雨......

忍不住嘆一聲：

「我見青山多嫵媚，料青山見我應如是。」

讓我們相約在春天的花叢中，相視長笑，莫逆於心！

如斯情景，如斯人，人生至樂，身心康寧！

按一按，掃一掃，身體好！

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