「吃出美麗」 -Sorry for 這個有點土的標題……

我有個朋友，皮膚特別好，發亮的那種，什麼都不抹什麼都不擦。他的秘訣，說起來特土，就是 「美，由內而外」。。。說白了就是他吃的很素很健康。

每個人基因不同，就像有的人胡吃海喝也就不會胖（比如我～），羨慕是羨慕不來的。但吃得健康這個影響因素是強有力的，可控制的。這幾天在日本旅遊，藥店里這個素那個素的排滿了幾個貨架，我也很想偷懶買一堆回去，但知道補充體內任何元素都是天然的比較好，還是收手了。

正好今天看到一篇關於」美容「食物的文章，和姐妹們分享分享。

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食物，可以是最安全和最強大的藥物， 也可能是慢性毒藥。而皮膚是我們身體中最大的排毒器官，你的皮膚髮光或是紅腫都取決於你往你嘴裡塞了啥。

很多崇尚自然療法的醫生和營養師都認為，想要改善皮膚，就要把注意力集中在飲食上。皮膚健康來自乾淨的食物，增加抗氧化劑的攝入（我們體內的炎症戰士），從而減少毒素和自由基（觸發人體炎症的罪魁禍首）。這也是為什麼蔬菜和水果對健康至關重要的原因之一，糖和酒精會對我們造成很大的破壞（sorry ladies）。許多患有痤瘡、牛皮癬或濕疹的人有亞臨床腸道炎症或腸道滲漏，因此，許多減少我們身體炎症和支持腸道的生長以及修復的食物就是對我們皮膚好的食物。

下面是一些改善我們身體最大的排毒器官的外觀、感覺和功能的頂級食品。

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西蘭花

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