跑步減肥一個月瘦多少斤 喜人的改變

來源:站酷

減肥一直是很多人想要達到的一個目標，大家都想擁有一個漂亮的好身材，可是沒有抵擋住誘惑，沒有辦法管住自己讓自己不亂吃東西，也不想運動，所以久而久之肥胖就一直伴隨著自己。

跑步是一項十分適合全民的運動，因為無論哪個年齡階層都可以加入跑步的行列，跑步並沒有其他一些運動項目那樣具有高難度的動作，而且效果還很好。

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選擇跑步來達到減肥的目的是非常明智的，跑步不僅能夠減肥，還能夠放鬆我們的身體，跑步可以活動到身體的各個部位，對我們的身體也十分有益處。

很多人覺得選擇跑步來減肥的效果很慢，常常很久看不到效果就會選擇放棄，從而導致減肥失敗，小編在這裡就給大家講講跑步一個月可以瘦多少斤，提高大家的信心，希望大家在減肥的道路上可以堅持下去。

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現在科學的運動方法提倡的是每天運動一個小時，如果選擇跑步的話，就可以慢跑半個小時，然後剩餘的半個小時用來做拉伸的運動，舒緩肌肉。每天堅持一個小時的跑步運動，一個月五到六斤是完全沒有問題的，不要覺得少，堅持下去，你會看到可喜的改變。

跑步也是講究方法的，盲目的運動反而會起反作用。比如說你想快速達到運動效果，選擇半個小時的激烈運動，持續快跑，可能還不如慢跑有效果，快跑會是身體覺得疲憊，導致肌肉緊張，第二天會讓肌肉特別酸痛，反而不能堅持下去。

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