早上起不來、上班沒動力怎麼辦?小編有妙招!
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02-23
節後第一天你是否有如下癥狀:
早上起不來
上班沒動力
幹啥都沒精神
如果你出現以上情況
那麼恭喜你得了「節後綜合症」
輕者提不起精神,工作沒效率
重者產生噁心、眩暈、厭食癥狀
怎麼治?請看↓↓↓
第一招
調整生活作息,早睡早起
放假期間很多人生活不規律,導致節後晚上睡不著,白天睡不醒。
上班族們要儘快調整作息時間,早睡早起。如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡,不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂,會有助於睡眠。
第二招
及時清理腸胃
春節的餐桌上少不了大魚大肉,假期後要注意調整飲食結構,不要吃得過於油膩,以免對腸胃造成更大的負擔。
定時飲食,多喝茶,多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜。讓"不堪重負"的胃腸得到休息。
第三招
適度運動
過節期間,不少人長時間坐在牌桌或電腦前娛樂,缺乏運動。
適量的運動,對於精神狀態的恢復非常有益。如果剛開始打不起精神,可以從一些簡單基本的運動開始,循序漸進,逐漸形成每天運動的習慣。對振作精神有奇效哦!
第四招
工作強度不宜過大
有些人假期一結束,就迅速投入到緊張的學習和工作中,給自己很大壓力,反而變得焦躁不安,難以集中精力。
其實,節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作,應列好計劃、循序漸進。
第五招
調整心態
長假後,心態的調整非常重要。不要抱著「假期就這麼結束了,好難過」的消極想法,而應當轉變為積極態度,如:新的工作階段開始了,又可以施展拳腳了!
祝大家新的一年平安順利!
來源:浙江新聞
編輯:珠海安監
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