還在認為補劑可怕？教你認識各種補劑讓自己練出好身材

補劑越來越受歡迎，特別是想減肥和重塑形的人士來說，如果你想知道如何將補劑與這套計劃結合起來，這篇文章就是你想要的答案。

首先，不能用補劑代替正餐，記住，補劑與飲食的互相配合才能達到最佳效果，補劑更不能代替新鮮的食物。

而且補劑對你的身體整體健康狀況確實有輔助作用，能讓你整體活力十足，而且補劑也很方便快捷，當你需要零食或者快餐的時候，也可以選擇它。

而且補劑絕對安全，男女適用，但不管你買什麼補劑，你都要認真讀完產品標籤，雖然有可能英語看起來很費勁，但你就算用翻譯機器也得多看看，多了解。

現在我們就來說說你具體應該適和哪種補劑來配合你的訓練計劃：

為了滿足身體的宏觀營養需求，一天之中，首先要補充的是純天然的複合維生素礦物質補劑，它有助於提升你的整體健康狀況，增強活力，促進訓練後肌肉的恢復。

多種維生素的最佳服用時間是早上，也有些產品建議在早上和午飯時間服用，它會注有說明。

下面呢是大家最所熟知的也是強烈推薦給健身小夥伴的優質蛋白補劑，蛋白質補劑可以讓你的生活更加簡單，為什麼這麼說呢？

因為蛋白質是人體不可或缺的營養素，你需要了解4大類蛋白補劑。

蛋白粉，通常是由蛋白質構成的粉劑，你把蛋白粉放入攪拌器或者搖搖杯中，與脫脂牛奶、水果或者果汁混合。

代餐粉，可以充當你的迷你餐，代餐粉含有碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質。

即飲補充劑，一般都是獨立包裝，隨時可以引用，你可以選擇一盒一盒的軟包裝，不要用罐裝，避免罐裝過程中可能出現的過度加熱。

你也可以吃蛋白棒，它是代替糖果的最好選擇，但還是一定要閱讀產品標籤，因為有些蛋白棒的糖和脂肪含量很高，要比糖果的熱量高很多。

蛋白補劑一天中任何適合服用都可以，但是我建議你在訓練後可以立刻來一杯蛋白粉，即使補充肌肉所需的營養，促進肌肉恢復和生長，

但是你也要記住遵循每一種蛋白補劑的推薦劑量，不至於過度攝入熱量。

下一類是燃脂劑。大家不要相信與這類產品相關的營銷廣告，大多數廣告吹噓的效果好的難以置信，如果你服用了某種燃脂劑，就指望自己不鍛煉身上脂肪就能消失不見，這是不現實的。

燃脂劑通常都含有興奮劑和天然草本精華，可以抑制食慾，促進健康的新陳代謝，提升精力。

但它並不是靈丹妙藥，如果你向服用它，最佳的時間是早上，最好不要晚於午飯時間。而且睡前六個小時內都不要服用以免失眠。因為說了它含有興奮劑的成分。

如果你覺得補劑有助於達成健身目標，我建議大家訓練之前就買好，準備工作做好，專心的投入到你的目標中去。

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