身體累不起的九個信號！其實你就早該歇歇了

本文醫學專業指導：國家級健康管理師 文君

在激烈社會競爭中，我們最容易感受到的，就是疲乏和勞累。這是我們不願意感受，但是又不能不承受的事情。

可是，不去努力，人生的意義何在？物質條件又怎樣獲取？

所以，我們必須堅持。網路上一句話說得好：「你累嗎？累，就對了。因為舒服是留給死人的」。

但是，過度的勞累，是不值得的。努力，必須建立在不影響身體健康的前提下。

那麼，當身體無法承受勞累的時候，它會給我們怎樣的警示呢？下面這九個信號，足以讓我重視。

1，睡眠時間異常。

正常情況下，人的睡眠應該在6到8小時的範圍內。這其中，可能會有間斷，但是回到床上，我們依然能夠入睡。如果我們的睡眠不足四小時，或者24小時內睡眠超過15小時，就是比較嚴重的異常了。

睡眠時間改變，要考慮腦血管疾病、心理疾病等因素。這裡面尤其要警惕的，就是抑鬱症對睡眠的影響。即便沒到抑鬱症那樣的嚴重程度，我們在一段時間裡承受壓力較大，也會影響到睡眠。總之，出現了睡眠時間異常，我們不能掉以輕心。

2，體重短期內變化幅度較大。

在正常情況下，我們的體重是基本恆定的。比如在一個月之內，體重增減不超過4公斤，算是比較正常的現象。如果變化範圍超過4公斤，就要引起警惕了。

這裡面比較常見的是體重的驟減。因為很多慢性疾病，比如糖尿病、惡性腫瘤等等，都會引發短期內體重的下降。如果有這方面的情況，我們必須及時到醫院做詳細的檢查。當然，如果我們是刻意減肥、運動而導致的體重下降，則是值得恭喜的事情。

3，婚後性生活正常，3年之內未能生育。

實際上，如果婚後1年之內，在性生活正常的前提下未能生育，就要引起足夠重視了。3年之內未能生育，則說明問題更加嚴重，必須及時就醫。

引發新婚夫妻不育的原因有很多，其中精神心理因素佔據了越來越重要的位置。尤其是男性。在焦慮、抑鬱、工作壓力大以及煙酒應酬等因素影響下，精子質量很容易受到影響。這對生育都是很不利的。正因如此，男科醫學界才有這樣的共識——治療男性不育以及其他生殖功能障礙疾病，患者情緒是否放鬆、心理壓力是否減輕，不良生活習慣是否改變，有著決定性的作用。

4，體溫變化異常。

正常情況下，我們的體溫應該在37攝氏度左右，每天的體溫變化，不應超過1攝氏度。如果超過了這個範圍，就要高度警惕。

一般來說，引發體溫變化較大的疾病，主要是感染性疾病和非感染性疾病兩大類。非感染性疾病裡面，惡性腫瘤、血液病、甲亢等，都比較常見。所以，當我們感覺到體溫變化較大，尤其是莫名發熱的時候，要引起高度警惕。

5，月經不準時，提前或者推遲15天以上。

和男性相比，女性有月經這樣一個健康的晴雨表。經期準時，就是身體健康的生動體現。如果月經超前或者推遲15天以上，說明身體很可能出現了大問題。

引發女子經期紊亂的原因有很多。其中，情緒心理上的異常十分重要。月經是卵巢分泌的激素作用於子宮內膜後形成的，卵巢分泌激素又受垂體和下丘腦釋放激素的控制。所以說，月經紊亂如果嚴重，我們首先要反思自己是否承受了巨大壓力。

6，脈搏異常。

通過脈搏，我們可以感知自己的心跳，體會身體的狀態。一般來說，脈搏每分鐘不應該少於60次，不應該多於100次。否則，很可能說明心臟健康存在隱患。除了心跳次數之外，我們還應該警惕心跳節律的改變，即早搏等現象。早搏的發生，雖然不見得提示器質性病變，但往往與精神壓力、過度勞累有關係。

7，大便不規律。

正常情況下，人的大便應該是定時的，每天排便1到2次。如果一天排便3次，長期如此，形成規律，也是正常的。如果大便每天4次以上，或者連續3天以上大便一次，說明消化系統出現了問題。

其實，大便和心理壓力之間，有密切的關係。當一個人心理壓力較大，過度疲勞的時候，容易體現為消化系統的紊亂，即大便次數增多，有的人甚至一緊張就大便。人的胃腸系統，對情緒的感知是比較敏感的。所以，當最近一段時間大便異常明顯，要考慮是不是過勞所致。

8，食量發生改變。

正常情況下，人每天進食總量在1到1.5公斤左右。如果連續一周的實踐，每日進食量超過平時的3倍，或者說少於平時的三分之一，都要引起警惕。

多種疾病會引發食慾的降低。比如說早期胃部的惡性腫瘤，就會體現為食欲不振。食量增加，經常飢餓，而且不吃不行，則要考慮是不是糖尿病等內分泌疾病的體現。另外，當一個人長期處於較大壓力的時候，其食慾也會受到明顯影響。因此，食量變化必須引起重視。

9，尿量發生變化。

正常情況下，一個人一晝夜的尿量應該在1500毫升左右。連續3天24小時內尿量多於2500毫升，或者一天之內尿量少於500毫升，都是不正常的體現。

有很多疾病都會導致尿量發生改變，比如糖尿病、尿崩症、前列腺炎、急性腎功能衰竭等等。其中以糖尿病最為常見。因此一旦發生尿量改變，要引起高度重視。

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