95後的都已經開始管理自己的身材了，你還覺得早嗎？

小密語錄：瑜伽讓你擁有魔鬼身材

你還在用「我還年輕，身材不用管理」來安慰自己嗎？你難道不知道現在95後都已經開始管理自己的身材了嗎？你難道還覺得身材管理還是遙不可及的事情嗎？如果你問小密現在想要開始管理自己的身材晚不晚？小密負責任的告訴你哦！一點也不晚哦！跟著小密練我們時尚的瑜伽！讓你擁有魔鬼般身材！

管理身材的目的肯定都在於擁有大長腿和小蠻腰，所以善解人意的小密為大家帶來了我們的單腿撐地，另一腿向天空蹬直的姿勢，而且大家在練習這個體式的時候還是需要用自己的手抓住自己的腳踝哦！但是大家在追求動作的標準的同時，還是要注意安全哦！

大家肯定都知道我們在練習單腿撐地的動作時，平衡性是我們必須要擁有的能力呢！因此對於我們平衡能力的練習，小密就為大家選擇到了這個簡單的單腿撐地，另一腿放置撐地腿的膝蓋上，最後雙手合十放於胸前。經常這樣練習就可以很好地幫助大家進行自己的平衡能力的練習了哦！

大家進行完簡單的平衡能力練習後，想不想要嘗試點高階的平衡能力的訓練呢？如果想要的話，那就快點來和小密一起進入我們的乾貨時光里來進行我們瑜伽的舞王式體式練習吧！小密要悄悄的告訴大家一件事情哦！我們瑜伽舞王式除了可以幫助我們進行平衡能力的訓練外，還是可以在我們管理身材的同時幫助我們收緊腹部肌肉和拉出大長腿哦！

舞王式詳解：

1.首先需要大家一起來和小密用自己最舒服的姿勢站立在我們的瑜伽墊上哦！

2.緊接著大家就可以和小密一起來慢慢的放低自己的重心，緩緩的將自己的上半身下彎，在慢慢的將自己的右腿向著天空抬起。

3.最後盡自己最大的努力，伸直自己抬起的腿，在用自己的雙手環住自己抬起腿的腳踝，這裡大家一定要注意保持好自身的平衡哦！而且一定要找好自己的重心，不要跌倒哦！

大家如果可以成功get到我們舞王式瑜伽體式的精髓的話，那小密接下來就要為大家介紹一個幫助大家更好地練習我們時尚的輪式體式的方法，其實小密認為輪式也是我們在管理身材練出小蠻腰時不可缺少的姿勢之一哦！其實只需要大家和小密一起找到一個台階，在進行我們的下腰訓練儘力接觸到台階就可以很好地練習輪式了哦！

如果大家認為我們輪式體式不能滿足我們管理身材的要求的話，那小密就推薦大家和小密一起進行我們的時尚的側身蹬腿單腿撐地的姿勢哦！這個姿勢雖然對我們的平衡能力有一定的考驗，但是對於我們拉出大長腿可是有很幫助哦！

當然我們在用時尚的瑜伽來管理身材時，是肯定不能錯過我們的倒立練習啊！當然我們新手寶寶在進行倒立練習一定要藉助牆壁哦！比如和小密一起進行我們的單手撐地，單腳撐牆的練習哦！如果大家想要嘗試高階的練習，也是可以讓另外的手抓住自己沒有蹬牆的腳哦！

如果大家在藉助我們牆壁練習倒立可以修練滿級的話，那就可以和小密一起來練習我們的頭部倒立練習了哦！這個動作對於新手寶寶來說一定是具備一定難度的，但是大家也不要放棄哦！因為我們想要很好的管理身材，那麼頭部倒立一定是大家練習時尚瑜伽的首選哦！

不知不覺小密就又要和大家說再見了，今天小密為我們總結了我們管理身材的瑜伽體式的武林秘籍，如果大家想要很好的管理自己的身材，那就一定要認真的練習小密今天介紹的體式哦！小密一直相信大家認真練習後，是一定可以擁有屬於自己的完美身材哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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