媽媽每天加這個菜，讓孩子遠離「小眼鏡」

孩子近視是危害青少年的第一危險因素，青少年近視的防治已經成為全社會關注的重要健康問題。根據近些年的調查顯示，有些小學班級竟然出現了將近80%的同學都配戴眼鏡的情況。

預防和保護孩子的視力家長們給與充分重視！

育兒那些事兒今天和大家聊聊，如何科學預防和保護我們的視力~

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近視原因

1、用眼時間過長

兒童正處在身心迅速發展時期，天天長時間地看電視，輕易使孩子神經系統與機體產生疲憊，影響身心健康發展，影響學習等其它活動的正常進行。學齡前兒童天天看電視時間最好控制在40分鐘之內為好。

2、用眼距離過近

孩子的眼睛在屏幕發出的強光的長時間刺激下，不僅輕易使孩子視覺的敏銳度與適應性降低，而且輕易造成眼睫狀肌調節功能的降低，晶狀體逐漸變凸，導致近視出現。一般來說，看電視時，把孩子的座位安放在距離電視機2.5～4米處為宜。

3、用眼光線過暗

看電視時，室內光線過暗，則影響孩子視覺功能的發展，也輕易導致近視現象的出現。晚上和孩子一起看電視時，不要把照明燈都關閉，在電視機後方安上一盞小紅燈，可起到保護視力的作用。

4、躺著看電視或書籍

當孩子躺著看電視或者書時，眼睛的視線與電視機屏幕就不能保持在同一水平線上，這就需要用眼睛來進行調節，時間長了會引起眼球外肌和眼球內的睫狀肌發生痙攣收縮，從而造成眼球脹疼、結膜充血、雙目流淚，甚至出現眼壓增高，視覺模糊和視力下降等現象。

5、睡眠不足

孩子若睡眠不足，交感與副交感神經功能失去平衡，造成眼睫狀肌的調節功能紊亂，故保證每晚睡足9—11小時，有保護視力預防兒童近視的作用。

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眼睛周圍擁有大量的穴位，運用中醫眼部鍛煉的方法對於預防孩子近視眼也有不錯的效果。

中醫認為肝開竅於目，肝的經脈和眼睛相聯繫，眼睛的視覺功能源於肝經陰血的濡養，若肝經的陰血不足，就會導致兩目乾澀、視物模糊型至夜盲。

1、轉眼法

先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣逆時針方向轉6圈。總共做4次即可。

2、洗眼法

先將臉盆消毒後，倒人溫水，調節好水溫，把臉放人水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。

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最後，介紹幾種好媽媽們一定要知道的護眼食物~

1、眼睛乾澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長於田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

《名醫別錄》言其「主利肝氣，和中」；《食經》言其「補心脾」；《陸川本草》言其「消腫解毒，治瘡癤，赤眼」。薺菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。

2、眼睛疲勞吃甘薯

甘薯具有「補中益氣」的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。根據營養分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質。

3、多吃菠菜眼睛「亮」

菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲；而胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防「乾眼病」等症。

都說眼睛是心靈的窗戶，同時，眼睛卻也可以顯示我們的身體健康狀況的重要標誌。愛護孩子的眼睛健康要從小開始，讓孩子永遠遠離「小眼鏡」！

供稿：北京東城中醫醫院

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