產科醫生科譜：坐月子如果犯了這些禁忌，小心痛苦一生，你中招沒

只要生過寶寶的媽媽們，肯定都聽過這句話：月子里需要格外小心，否則就會得月子病的！是的，月子病確實讓許多媽媽們聞風喪膽。但是只要經過好好調理，不但可以遠離月子病，而且還可以讓媽媽們變得更漂亮，謹記以下幾個禁忌，肯定恢復妥妥的

一，忌營養單一

坐月子期間也要保持營養均衡，還是老話，多吃蔬菜水果，堅果也要適量吃，可以保證自己奶水的充足。大人寶貝都收益。

二，忌一動不動

專家認為，產婦產後有惡露，如果整天卧床不動，惡露就會排出不暢而滯留在宮腔內。惡露是細菌良好的培養「基地」。惡露排不出去，易使產婦發生官腔感染

產婦在產後6到8小時以後就可以坐起來吃飯、喝水，24小時以後就可以起床活動，每天進行一些簡單的鍛煉或做一做體操，這有利於其康復和保持良好的體形。但是不要劇烈運動。

三，忌月子房間空氣不流通

月子里讓室內通風是必要的，室內空氣不清新不流通，很容易滋生細菌，影響孩子和產婦的抵抗力，還很容易引發孩子的呼吸道疾病和肺病。不過產婦要注意的是穿堂風，空調和風扇不要對著產婦的身體吹就可以了。天氣熱千萬不能悶著，不然會中暑的。

四，忌夜裡開燈整夜

坐月子期間由於晚上媽媽要餵奶，通常需要半夜起來，但有的為了方便會把燈開一整夜，這樣是非常不好的，不利於母親的睡眠也不利於寶貝的睡眠，如果開燈的話請選擇小夜燈開。

五，忌不注意衛生

產後汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房還要淌奶水，下身還有惡露，形成全向發粘，幾種氣味混在一起，身上的衛生狀況很差，極容易生病。這就要求產婦比平常更需要多注意衛生，多洗澡、洗頭、洗腳。但是不要碰冷水

六，忌不收肚

利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23斤，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

七，忌生氣

和不碰涼水什麼的比起來，「生氣」才是坐月子最大的禁忌！身體上的禁忌可會帶來身體的不適，而情緒不好帶來的心理上的不適對產後媽媽的影響更大。許多媽媽們回憶生完孩子的那段日子。身體上的勞累不適通常會淡化模糊，而心累則是很難忘懷的。大家的不理解，老公的缺席，餵奶的焦慮，養娃的手足無措，兩代人的育兒理念衝突，在月子里會加倍放大，影響新媽媽的心情，很多都是讓人想到就難過的回憶。

有很多媽媽都有產後抑鬱，嚴重的會造成嚴重的後果。不僅對於新媽媽本身，是很難跨過的坎，夫妻感情也會受到很大的傷害。所以希望在照顧產婦身體，給產婦灌各種湯湯水水，讓產婦捂得嚴嚴實實，提醒產婦這也禁忌那也不能碰的同時，真正去多關注一下產婦的心情。一個愉快的新媽媽，才可能身心全面健康。

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