懷胎十月孕婦餐，不這麼吃都對不起寶寶

原標題：懷胎十月孕婦餐，不這麼吃都對不起寶寶

准媽媽在懷孕的整個時期，因為胎兒的不斷發育，每個月孕婦營養餐搭配是不一樣的，那麼每個月准媽媽需要補充什麼樣的營養呢？下面給你盤點孕婦每個月食譜。

懷孕第 1 月飲食對策，妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多喜食酸，而中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。

懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。孕婦早孕反應較嚴重，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅乾等，不要吃稀飯或湯菜。

懷孕第 3 月，孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。 懷孕前期是胎兒的骨骼及內髒的形成期，孕婦最好要多吃一些含鈣及蛋白質的食物，而且蛋白質每天至少要攝入40克才可以維持孕婦的蛋白質平衡。 注意事項：胎兒關鍵期進入第三個月雖然是關鍵期，在孕3個月初期由於胎兒體積尚小，所需的營養不是量的多少，而重要的質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物;受孕11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。

懷孕第 4 月，妊娠四個月飲食的重點是：使孕婦攝取足夠的營養。在這個時期，由於早孕反應的結束，身心皆舒適，胎兒的內環境也很安定，亦是食慾突然旺盛的時期，過去一直不太需要營養的胎兒現在進入了急速生長的時期，需要較多的營養，因此孕婦要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

妊娠五個月時，孕婦容易引起貧血，要小心謹慎。在這個時期孕婦要注意及時補充鐵。鐵在肝臟、蛋黃、海藻類、菠菜、荷蘭豆、紫蘇葉、大豆、黃豆粉、黑砂糖、蜂蜜中含量豐富。孕五月時，孕婦下腹部隆起已經很顯眼了，腹部有下墜、鬆弛之感，飯後食物在胃裡不易消化，可以每頓飯減少進食量，將一日三餐分為四餐、五餐，即少食多餐。

懷孕六個月，孕婦的體型會顯得更加臃腫，到本月末將會變成大腹便便的標準孕婦模樣。此時，孕婦和胎兒的營養需要猛增，就因該注意增加適量的營養，以保證身體的需要。在增加營養的同時要重點增加維生素的攝入量。

懷孕第 7 月，孕七月以後，胎兒大腦正在發育，代謝活動也增強，孕婦的食慾增加，需要大量的熱量和蛋白質。因此，為了滿足這個時期的營養需要，孕婦應在孕中期的飲食基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐多喝豆漿。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。

懷孕第 8 月，進入八月，孕婦會因身體笨重而行動不便。子宮此時已佔據了大半個腹部，孕婦的胃被擠壓，飯量受到影響，因而常常有吃不飽的感覺。在這個時期，母體基礎代謝率增到最高峰。應盡量補充營養，實行一日多餐，均衡攝取各種營養素，防止肥胖和發育遲緩。在本月中，胎兒開始在肝臟和皮下儲存脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將導致母體內的蛋白質和脂肪分解和動員。易造成蛋白質缺乏和酮症酸中毒。各種魚、蝦、雞肉、雞蛋、奶和豆製品都可以提供優質的蛋白質。

懷孕第 9 月，孕九月里，必需補充維生素和足夠的鐵、鈣。充足的水溶性維生素，以硫胺素（維生素B1）最為重要。本月如果硫胺素不足，易引起嘔吐、倦怠、體乏，還可以影響分娩時子宮收縮，使產程延長，分娩困難。硫胺素可以從肉類、穀物、豆製品中攝取。

懷孕第 10 月，最後階段孕婦因為心理緊張而忽略飲食，許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理，覺得等待的日子格外漫長，這時家人應幫助孕婦調節心緒，做一些孕婦愛吃的食物，以減輕心理壓力。 此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期，應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。如魚、瘦肉以及豬、牛、羊的肝臟等。

在這個月里，因為胎兒的生長發育已經基本成熟，如果孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話，應該儘快停止服用，以免加重代謝負擔。熱能的供給與中期相同，適當限制脂肪和糖類的攝入，以免使胎兒過大，影響分娩。

說了這麼多，相信大家都開始進一步重視起孕期的飲食注意，其實孕婦過了三個月後就可以吃孕期餐來調理身體了。孕期餐提供每日全面均衡的營養，並嚴格控制孕婦每日能量攝入，保證孕婦控制體重增長範圍，保證長胎不長肉。臻月孕婦餐和湯品完全根據你的營養需求私人訂製，都是北京中醫藥大學的科研成果，重要的是，自成立以來一直堅持的是冷鏈配送，營養不流失，不生菌群，熱鏈配送會導致細菌，而且綠色時蔬都容易發黃，營養流失也很快！

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