提醒：吃早餐有「四個不」，你卻每一天都在吃！

越來越多的人重視吃早餐，想通過吃早餐來補充一上午的營養，而且也充分證明，如果早餐吃得更好，早餐吃的營養搭配更合理，確實一天可以保持良好的精神狀態。所以不管任何一個年齡段，都要重視吃早餐，那麼，你知不知道早餐有哪些食物不可以吃呢？

早餐選食物有「四個不」

1、早餐不能吃西式快餐

有很多人認為西式快餐簡單方便，而且營養豐富，其實西式快餐不適合中國人吃。

西式快餐大多都是高熱量高油脂的食物，一般都不清淡，人的腸胃在早上剛剛蘇醒，如果一下子吃太重口的東西，難免承受不了。

所以要想健康，不管是哪一類的西式快餐，都不要作為自己的早餐。

2、早餐不能吃油炸食品

很多人在吃早餐的時候，會吃一些油炸食品，比如油條，雖然吃起來很簡單，但是已經證明吃油條反而不利於身體的健康，所以在早餐千萬不要湊合，認為購買一些油條吃更簡單，由於油條在加工過程當中，通過高溫的反覆操作，有很多的物質是對人體有害的。

所以偶爾早餐吃一次油條，相對問題不大，但如果每天早餐都吃油條，危害是巨大的。

3、早餐不能吃各種零食

千萬不能把各種零食作為早餐，比如巧克力，餅乾，以及其他的一些膨化小零食，這些小零食所達到的營養成分比較單一，而且小零食在整個加工過程當中，為了保存的時間更長，會添加防腐劑，如果長時間作為早餐食用，自然是一種不健康的一種早餐，必須要引起重視。

4、早餐不能吃剩菜剩飯

目前有很多的人在吃早餐的時候，就把前天晚上沒有吃完的剩菜剩飯，直接拿過來就吃，認為這樣更簡單方便，自己不但可以多睡一些懶覺，認為也能保障營養。

其實，隔夜的剩菜剩飯會形成亞硝酸鹽，如果長期吃頭一天的剩菜剩飯，還有誘發胃癌的可能。

所以建議盡量不要吃剩菜剩飯，即使吃的話，必須要充分的加熱。

在看完以上內容後，作為重視健康的人群，必須要在了解後，在平時的早餐當中，要避免吃這些食物，可以在家現做現吃，這樣不但能保障營養更全面，而且也更衛生。而且在做早餐的時候，最好是營養搭配更合理，才能保障身體對營養的需求，就能通過吃早餐，始終讓自己身體健健康康。

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