醫生提醒：春節飲酒太傷肝，酒後養肝要這樣做！

中國傳統宴席聚餐上，素有「無酒不歡」「酒逢知己千杯少」之說。春節親友聚餐，餐桌上舉杯歡騰可增添節日氛圍，小酌怡情，然而飲酒過量卻甚為傷「肝」。

春節過量飲酒該如何護肝呢？

人體對攝入的酒精耐受程度和分解效率，受到攝入量及代謝系統的影響，因此酒量大不大，也因人而異。普通人每日酒精的最大代謝量是每公斤體重1克，換算成52度白酒大概為1.1ml。掌握這個飲酒量公式，也就可以做到心中有數，一旦超過人體代謝量，就會傷肝。

春節期間，因親朋好友團聚，興奮不已，一不留神超過每日酒精耐受量，也可通過以下方法，盡量事後保肝護肝。

一、飲食養肝護肝：

1、春節過量飲酒後，可以通過多喝水補充體液，增強血液循環和促進腺體新陳代謝，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2、春節過量飲酒後，適量進食水果或者喝果汁，因為水果汁液中的酸性成分可以中和酒精，促進酒精快點排出體外。需要提醒的是，春節期間消化系統敏感，酒後飲用的果汁不宜冰凍。

3、過量飲酒後，可服用熱湯如用薑絲燉的魚湯、保肝湯、小柴胡湯等，解酒效果甚佳。需要提醒的是，以往有不少人誤以為以濃茶可解除「酒氣」，事實上濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇酒後頭疼，因此酒後切忌飲用濃茶。

4、西醫認為，春節過量飲酒後的數天，飲食宜清淡忌油膩，注意均衡營養，適當增加蛋白質和維生素，為肝臟打下健康基礎。對於過量飲酒，中醫則認為補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，可服用薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可用五味子泡茶等都可護肝，因為五味子含有木脂素，此類物質有較強的抗氧化劑，能抑制自由基，可以增強谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，具有保護肝細胞膜的作用。能促進損傷的肝細胞的修復。

值得一提的是，直接吃五味子製成的護肝營養品硒麥芽五味子養肝的效果更佳，搭配了「護肝因子」硒元素，吃上幾粒比五味子泡水喝一個月還好，而且對降低轉氨酶、蓋上脂肪肝等也有幫助，可自行上網了解。

二、睡眠養肝

根據中醫傳統醫學的經脈行理論，凌晨1～3點為肝經時間，一定要睡覺才可養肝、排毒。從現代醫學理論來看，晚上10點至凌晨2點為身體的「排毒美容」時間，若春節期間飲酒後，這段時間熬夜不睡覺，容易引起皮膚粗糙、易疲勞、倦怠、口苦咽干、暴躁易怒，從而影響肝功能。

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