「節後綜合症」來襲，飲食調整有講究，讓你的腸胃「休休假」

「初六舀稀飯」，節後解膩，清淡飲食

今天是正月初六，

除此之外……

歡樂的時光總是短暫，

每天睡到自然醒，

吃吃喝喝的悠閑生活，

就這麼結束了！

明天又要回到工作崗位了，

是不是又想起

被節後綜合症支配的恐懼了呢？

都說「每逢佳節胖三斤」，

調整狀態還是要從調節飲食開始。

吃膩了春節期間的大魚大肉，

小編今天為你獻上一份

健康飲食小貼士

一般來說，長假幾天，人們以玩為主，對於一天三餐的安排，不太會像平時那麼注意和有規律。有的可能會胡吃海喝，搞亂了三餐。有的可能飢一頓、飽一頓、亂了程序。也有的可能由於假期大吃大喝，胃腸功能紊亂，甚至造成食物過敏或者中毒。春節長假最後一天，我們應當有規律的安排好三餐，要比平時少吃一點，盡量讓自己的胃腸功能恢復正常。

清淡為主 合理搭配

春節過後要讓自己的腸胃好好地休息一下，養養胃、清清腸。但這並不代表就一定要完全吃素，「以素為主」的膳食會造成新一輪營養失衡，因此，最重要的是調整「葷、素」的實用比例。

節後解膩——腰果百合炒西芹

節後清口菜——涼拌香菜木耳

滋補湯粥 調理脾胃

由於過年期間過於豐盛的食物，以至於我們的腸胃一時容納不了，所以在節後幾天應多喝粥和湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等，不妨配點鹹菜。這些湯湯水水都具有良好的「清火」作用，讓「不堪重負」的胃腸道得到休息調整。

香菇雞肉粥

健康粥——薏米紅薯粥

清香茶水 祛火解油膩

節後應多喝水，尤其是多喝白開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物、飲料和酒對肝臟的危害。如果嫌開水沒有味道，可以往開水裡加入果汁或蜂蜜，也可以喝紅茶或綠茶來清除胃腸道的油膩。還可以買點金銀花、菊花泡水喝，不但清香可口，還能清熱降火，清除胃腸道的油膩，使胃腸道儘快恢復到正常狀態。

減脂消食——草莓山楂茶

清熱下火——茅根竹蔗水

除了清淡健康飲食，

適當參加體育鍛煉，

恢復良好的生活習慣，做到勞逸結合，

也很重要哦！

希望大家都能

以良好的心情和充沛的精力，

繼續投入到工作和生活之中，

保持活力每一天~

文/張睿

圖片來源於網路

編輯：陳璐佳

審稿：陳麗貞

監製：徐立文

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