人一旦過了40歲，那麼該怎樣調養？需要注意什麼？
在工作性質上，單位熬夜加班是常事，還有加上年輕時也不注意保養。所以人一旦過了四十歲以後，就會有一堆病。
什麼高血壓，左頸動脈斑塊;什麼有了冠心病的初期癥狀，心悸胸悶氣短等;尤其是稍累點就呼呼氣喘!那麼該怎樣調養?需注意什麼?
不睡三覺：
1、不睡過晚覺
更準確地說晚上要在10:30前睡覺!大家都有這樣感覺，晚上吃完飯收拾完家務，稍微娛樂一會兒，一晃就到了10:30了。但還是捨不得睡，好像一睡這一天就過去了。
為此，只要不是急事特殊事，到了時間必須睡覺。
2、不睡悶氣覺
現在工作單位上有各種瑣碎棘手煩心事，有時一想起來翻過來翻過去「烙烙餅」睡不著。第二天精神氣就差，臉色也不好看!
尤其是心臟感覺喘不過氣。所以晚上睡前我和老公互相講幾個有趣的事，心情大好，那些不愉快的煩心事都拋在腦後。這樣睡眠質量好多了。
3、不睡過累覺
我們在白天有時太累了，晚上就會睡不著。當然，還會伴隨著心臟壓迫感的一陣陣咳嗽，趟都躺不下，只好靠著抱枕坐在床上睡。
這樣對身體損傷很大。遇到單位必須晚上加班睡覺晚了，就洗個熱水澡，喝杯熱奶，用按摩錘敲打按摩讓身心放鬆，這樣很快就能入睡了!
不吃三飯：
1、不吃飯局飯
外面飯店的飯菜高鹽多油，對身體不利。除非特殊情況，各種大小飯局能推就推。自己帶飯，一葷一素一粥一飯。葷菜一般是以海鮮，牛肉為主，雞鴨為輔。不吃豬肉。素材可是清炒或青菜水抄過後放一點調料，盡量低鹽低油。
還有，每周煲一次「養生湯」：500克黃牛肉(不要帶肥肉和油)，300克鯽魚，300克豬蹄，5顆大棗，5顆山楂，放入陶制電鍋，不放任何調料。燜煮10個小時。出鍋後，用紗布濾去渣子不吃留下肉湯。再根據自己的口味加點鹽或味極鮮醬油。
2、不吃剩冷飯
飯菜根據我和老公的飯量做，青菜一次性都吃完，不留隔夜。不喝冷飲，不吃剛從冰箱里取出的冷盤。平日吃涼拌菜，稍微用微波爐微一下，有微微熱乎氣。
3、不吃過飽飯
不暴飲暴食，不飽一頓飢一頓。不樂意不吃飯減肥。吃飯八分飽就行。早餐要好，半個蘋果，一杯牛奶一塊蛋糕一個雞蛋。
而中午帶飯在工作單位吃，晚餐要少，各種熬的漿漿糊糊的粥，清炒素菜，主食一般是饅頭等麵食，好消化!盡量在晚上7點之前吃完飯。
不生三氣
1、不生悶氣
不論是單位還是家裡，有人說地方就有矛盾，有了矛盾摩擦，想辦法解決。沒辦法解決自己又無能為力的，就讓它過去不再去想。
2、不生閑氣
「天空飄來五個字，那都不是事」。錢權都是身在之物，生不帶來死不帶去。別為無關緊要的人或事生閑氣。都不是事別，除了生死!
3、不生真氣
有時氣上來了壓也壓不住。心裡趕快默念「不著急不生氣」。深呼吸，讓自己平靜下來。
不交三友：
1、不交挑弄是非之人
搬弄是非挑弄口舌之人，看似抱打不平，實則「看戲不怕台高」。東家長西家短，說東道西，唯恐天下不亂。
2、不交捧高踩低之人
「錦上添花易，雪中送炭難」。這類人，看你倒霉，不禁不幫你還會踩你一腳，看你發達風光了，吹噓巴結指望能沾你光。
3、不交不孝不仁之人
看一個人人生，先看他對父母孝順不孝順，對兄弟姊妹仁義不仁義!
所以，人到40歲的時候，你要知道自己已經不年輕了，要活得健康快樂，要對自己的身體負責!
