磷脂亞麻酸堅持吃，血壓偷偷降下來不升高！

冬季，不少高血壓患者會血壓突然飆升、甚至引發腦出血等急重症，這究竟是偶然還是必然？冬季本來就是血壓波動的危險季節嗎？

專家告訴我們，人的血壓一天24小時都是有變化的（白天高夜晚低，清晨起再升高），血壓也會隨著季節變化而變化，夏季的血壓偏低，到了冬天就會升高一些。高血壓容易促進動脈硬化，血管變硬後血壓也會進一步上升，惡性循環進而導致多種其他疾病的發生，腦卒中、心肌梗塞等疾病的發生率也大大增加。

1

溫差大

冬季之所以血壓會升高是人體對周圍環境變化的反應，血管收縮以後可以保暖，減少散熱，但是血管收縮後會引起血壓升高。在冬季室內外溫差大的情況下，更容易發生血壓的波動。而且老人血管壁的彈性變差，無法耐受過大過快的血壓波動，在所處環境的溫差很大時，對心臟的傷害更加明顯，特別容易發生心腦血管意外。

2

體重增加

冬季相比夏季，人體運動量減少，而富含脂肪的食物攝入增多，導致人體體重增加，肥胖人脂肪多，這不僅引起動脈硬化，而且還因脂肪組織內微血管的增多，造成血流量增加，容易血壓上升。

3

不合理飲食

年底的各種聚會、聚餐也比較多，大量飲酒、吸煙、食入過多的食鹽都容易導致高血壓。高血壓患者或者對鹽比較敏感的人群要注意在無形中攝入過多的鹽分。

國際國內高血壓診治指南指出

老年高血壓（≥65歲）患者：

血壓應首先控制在150/90mmhg以下；

如能耐受，應進一步控制在140/90mmhg以下；

合併冠心病、糖尿病、心力衰竭和慢性腎病患者血壓應降至140/90mmhg以下。

※ 老年人血壓達到180/110mmhg須警惕心腦血管意外。

高血壓本身不是一種疾病而是一種癥狀

肖培根 院士

常用降壓藥可以改善癥狀，卻無法治療造成高血壓的根本原因，猶如止痛藥可以舒緩疼痛，卻不能治癒造成疼痛的原因一般。只求降壓而未針對造成高血壓的原因加以改善，所以說降壓藥是治標不治本的問題就在這裡。

治療高血壓，標本兼治是根本

在過去，對於長期服用降壓藥的病患，只注意血壓是否降低，但越來越多研究證實，除了降低血壓，要從成因著手，特別是要解決動脈血管的粥樣硬化，高血糖、高血脂帶來的血液粘稠，恢復血管彈性和通暢性，才能有效降低高血壓併發症的風險，同時積極改善造成高血壓的生活因子，讓血壓回到正常值。

維護血管健康。我覺得最重要的磷脂亞麻酸，它是肝臟研發的，專門用來清潔血管的養路工人。

可以將大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一兇手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪團。

它是降血脂的利器，血脂一高，血液流動就吃力，磷脂亞麻酸將脂肪變成小分子，就可以透過血管內皮細胞間的縫隙，進入到血管外的內環境，血管就乾淨不少。

清潔血管，把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了，另外把血管壁里的污垢清除掉，溶解掉血栓，至關重要，也是最徹底的方法。

適當運動，增加血流速度。但是高血壓患者，尤其是老年人，不宜從事劇烈運動，可選擇健走或散步、甩手、打太極拳等溫和的有氧運動。持續溫和的有氧運動有助血壓的降低。

改善血管的彈性，增加蛋白質、納豆、基本營養素如：維生素C、鈣鎂片、維生素E等攝入。

「適量飲酒，有益健康」，這個錯誤的觀點一直存在。

和臭名昭著的香煙不一樣，同為 1 類致癌物的酒，總是以「健康保護者」的形象存在。

比如被朋友們熟知的紅酒（葡萄酒），我們聽到的說法一直都是：

紅酒中富含白藜蘆醇、花青素等活性成分，有抗氧化、抗衰老、抗癌的功效；

每天喝一點紅酒還對心臟有好處，能軟化血管，預防冠心病。

而在醫學專業機構那裡，卻從未把紅酒作為正面形象向公眾推薦。

近日，美國臨床腫瘤學會明確指出：酒精是重要的致癌因素。

每 18 個癌症

就有一個是「喝」出來的

世界衛生組織早已把酒精（飲料）列為 1 類致癌物。

要知道，全世界 5.5% 的癌症發生和 5.8% 的癌症死亡是酒精引起的。

換算一下就是說，每 18 個癌症里，就有 1 個是喝酒喝出來的。

飲酒和常見的乳腺癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、胃癌和胰腺癌等都有直接關係。

當然，和酒關係最密切的癌症類型，來自喝酒會直接接觸的組織——如口腔癌，喉癌，食管癌等。

此外，女性尤其不應該喝酒，因為酒精給女性帶來的風險看起來比男性更大，數據顯示，在美國有 16.4% 的女性乳腺癌與飲酒有關。

可能有人要問了，是不是因為喝多了才會喝出問題？

少喝點難道沒有保健作用么？

少喝點酒，同樣會危害健康

少量喝酒，尤其是喝點紅酒對心臟（身體）有好處。

這個說法流傳確實很廣，但其實不靠譜。

之所以說它不靠譜，有兩方面原因：

1. 研究自相矛盾

早期確實有些報道說少量喝紅酒能降低心血管疾病發生率，甚至是死亡率。

但是，最近更大規模的試驗並沒有證實這個結論，反而有證據顯示，完全不喝酒的人，比少量喝酒的人得冠心病，腦卒中等疾病的概率更低。

正因如此，權威機構美國心臟協會給出了明確的警示：不建議任何人以「降低冠心病風險」為理由而開始飲酒。

2. 想「喝」出傳說中的好處？基本不可能

很多說葡萄酒有好處的理論，集中在白藜蘆醇、花青素、單寧等抗氧化劑上，但其實簡單查查資料，算一下就知道，這些物質在葡萄酒里含量低得可憐，如果想喝到產生神奇效果的劑量，可能早就把自己撐死了。

還有研究顯示，所謂的「健康紅酒」（葡萄酒）致癌風險和別的酒沒有任何區別。同樣是今年一項對超過 1200 萬名女性的數據分析發現，即使每天只喝一小杯酒的「適量飲酒」，女性患乳腺癌的概率也會顯著增加。

除了紅酒，喝其他酒的健康風險也一樣存在，原因很簡單，因為再好的酒，最重要的成分始終都是——酒精。

可能看到這兒朋友們可能更困惑了，既然喝酒沒好處，那「適量飲酒」這句話到底從哪來的？

難道是編出來害人的嗎？

適量飲酒，是有前提的

適量飲酒，相對權威且著名的出處就是 2015 版的美國膳食指南，上面的原話直接翻譯過來是——

成年人適量飲酒。

但指南並不是一句話總結就完事，在這之後，還有 500 頁的報告進行詳細闡述。

報告指出，酒是飲食中非常特殊的組成部分，它是一種文化元素，也是一些社交活動的必須品。

歐美人對飲酒太過習以為常，酗酒甚至有酒癮的人也不在少數，出於讓歐美人更容易接受和執行的考慮，官方才給出「成人適量飲酒」的建議。

所以，適量飲酒是對需要喝酒的人，或是有飲酒習慣的人說的，它關注的健康目標是不同的，是一種退而求其次的勸導。

如果出於防癌或防病的角度，適量飲酒絕對不是好的建議，更有效更簡單的方法永遠是——

不喝酒。

酒對中國人的危害

比歐美人更大

更確切地說，是中國人喝酒，更容易致癌。

要解釋這個問題，得從酒精緻癌的原理說起。

事實上酒本身不會引起基因突變，不會直接致癌，真正危險的是酒精在人體內的代謝產物：乙醛。

酒精（乙醇）進入體內後，由乙醇脫氫酶代謝為乙醛，然後再由乙醛脫氫酶代謝為乙酸排出體外。

乙酸可以理解為「醋」，沒啥毒副作用；乙醇就是酒精，是喝酒「爽」的來源，導致錯覺喝醉是因為它，酒駕醉駕查的也是它。

但是，中間代謝產物乙醛，是明確的致癌物。

正因如此，世界衛生組織才把含酒精的飲料和乙醛同時列為證據最確鑿的 1 類致癌物。

那為什麼說中國人喝酒更容易致癌呢？

因為中國人有酒精代謝基因的缺陷。

只要在國外生活過的人都會發現，喝酒後外國人並不像中國人一樣容易臉紅。喝酒上臉這件事兒其實是中國（東亞人）特色。

喝酒臉紅的根本原因是中國人多攜帶有突變的乙醛脫氫酶基因，導致人體無法有效降解乙醛。乙醛在體內積累後能導致血管舒張，看起來就是臉紅筋漲，形成「喝酒上臉」的現象。

一些對東亞人群的研究發現，乙醛脫氫酶基因缺陷的人喝酒後，患癌概率會大於沒有缺陷的人。

也就是說，在喝酒致癌這件事上，中國人從一出生就吃虧了，就算適量飲酒也吃虧。

如果朋友們喝酒臉紅，說明致癌風險更高，請千萬要少喝酒，畢竟基因（先天）不能滿足要求！

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