您的假期已結束！教你如何擺脫「假日綜合征」
來源：黃石日報
美麗的春節七天樂
就這樣悄悄的過去了
小編我在這裡也是
黯然神傷
看著手機上的日期
它在深痛的提醒著我們
什麼都別說了
春節就這樣走了
我們即將面臨的是
堆積如山的工作
空空如也的錢包
一眨眼就到大年初七
你的春節假期已用完！！！
特此整理了延緩假期的方法
有沒有很激動？
春
節
延
長
假
期
指
南
據說這幾天
很多人的狀態是這樣的
▼
可以預計
年前是這樣的
年後是這樣的
假期結束，就意味著
娛樂、鬆弛、非理性的舒適狀態
又要轉變為
有條理、緊張、挑戰、理性的
工作或學習狀態。
理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束，所以，出現節後綜合征是一種生理和心理的正常反應，給自己適應時間，讓意識和潛意識接上軌。
小編給大家準備了一些如何擺脫「假日綜合征」的辦法
春節假期已經結束，教你如何擺脫
"假日綜合征"
那春節假期結束了，各位有沒有感到疲憊呢？特意為大家找了一篇如何消除節日綜合征的文章，希望能夠有所幫助。
何為節後綜合征？
節後綜合征就是人們在大假之後的各種生理表現。比如，在節後的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等；老人難以適應突然恢復的清靜日子；孩子無法安心為即將開始的學習做準備等等。
節後綜合征四大典型癥狀
疲勞綜合症
代謝綜合症(消化不良症）
「焦慮綜合症」也即上班恐懼症
旅遊後遺症也即水土不服
對付「節後綜合征」的六大招法
1.心理放鬆，輕鬆上班
七天長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班後頭幾天要辦的事情羅列其上，這樣可做到心裡踏實，一目了然。
2.深呼吸應對「上班恐懼」
上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。一旦出現緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫生的指導下服用百優解、索里昂等藥物，改善情緒，消除對上班的恐懼。
3.按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果「睡眠紊亂」就會找上門，可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放鬆休息，可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等；心理疲勞則由過節壓力感造成，應設法減輕心理壓力，嚴重者應趕快去看心理醫生。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。
4.適當運動對付神經性厭食
過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心「動」起來，胃口也會調整到正常狀態上來。
5.多交流對付遊玩恐怖症在遊玩中發生環境變化。
由於遊玩者處於陌生、特殊或刺激的處境、物體或在與人交流時，易產生異乎尋常的強烈恐懼或緊張不安，從而出現迴避反應的一種精神障礙。要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。
6.想像放鬆對付旅途病
旅途病是指在旅行途中發生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家後這些感覺可能重現。如果採用一個想像放鬆法，會得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想像自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放鬆，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。
節
休息是為了走更長遠的路，假期時儘管放鬆，工作時就要認真而專註喔～
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