七天排毒養顏瘦身秘方，讓你輕鬆瘦出好身材！

愛美的女人都希望自己的氣色好，可以擁有美麗的確容貌和苗條身材，可惜很多人體內都存在著過多的毒素，美容和瘦身也就無從談起了，今天，為大家推薦一種七天排毒養顏瘦身秘方，讓你輕鬆瘦出好身材！

周一：素美人養成計

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果裡面都含有大量果膠，可以清潔腸胃；香蕉可潤腸通便，對治療便秘有輔助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。

周二：養顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡製3-5分鐘即可。

功效：玫瑰可以補血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

周三：泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個檸檬用攪拌機攪碎變成果泥，之後用紗布包好繫緊，浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

周四：運動出汗

慢跑

每天抽出半小時的時間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環，促進新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會產生一種名為β—內啡肽德化學物質，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。

周五：營養排毒晚餐

番茄菠菜糙米飯

材料：番茄一個，菠菜，適量糙米，橄欖油、鹽、醬油等調料。

做法：

1、事先將糙米洗凈，用水泡8個小時左右。

2、把菠菜、西紅柿洗凈切好。將橄欖油到入鍋中，8成熱後開始炒西紅柿，之後加入糙米炒熟，用醬油和鹽調味，最後快出鍋時倒入菠菜葉，簡單翻炒即可。能在餐後食用一顆塑纖果，可以幫您排清體內毒素，輕鬆擁有苗條身材！

功效：菠菜有促進新陳代謝、潤腸通便的功效；糙米含有豐富的天然植物纖維，因此被稱為是大腸的「清潔工」，能夠幫助清除腸道內多餘的垃圾。另外還可以促進血液循環，提高人體免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不錯的選擇。

周六：按摩排毒

精油按摩排毒

由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

周日：斷食療法

一日禁食法

在休息日進行最好，因為你可以控制自己的時間自由。

除此之外，頭一天晚上要記得不要睡得太晚，也不要做太激烈的運動，不要讓自己的體能消耗得太過厲害，也不要讓自己處於太疲憊的狀態，更不要給第二天安排什麼特別的活動。放輕鬆就可以了。

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