溫度高飆升到17℃！還要下雪！臨沂的天氣讓人吃不透！

今天是春節後開工的第一天，

各位小夥伴們緩過神來沒？

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沒睡醒的趕快醒醒，

人家冷空氣和暖空氣都上班了，

只不過，

好像都不在狀態...

根據臨沂氣象台的天氣預報

未來幾天升溫迅速

今天白天到夜間，晴間多雲，西南風3～4級，氣溫12～-2℃；

23日白天到夜間，晴轉多雲，偏南風3～4級，氣溫16～0℃；

24日白天到夜間，多雲間陰，東北風3～4級，氣溫8～-1℃。

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從未來15天的天氣預報來看

下周溫度將持續上升

最高溫可達17℃！

但是，未來仍有雨雪！

所以

氣溫回升仍需注意保暖！

眼下的天氣需要捂一捂

雨水時節過後，氣溫看似回升，但也是個多變的季節，「倒春寒」常常會「不請自來」，此時的氣候用「乍暖還寒」來形容最恰當不過了。

01

春捂到底要捂哪裡？

捂的重點在於背、腹、足底。

背部保暖可預防寒氣損傷「陽脈之海」（即，督脈），減少患感冒的幾率；

腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉，具體地說，建議從以下兩點入手：

1.不忙減衣。

氣溫回升是一個漸變過程，冬春交替，氣溫很容易忽冷忽熱，遇到氣溫回升就減衣，突然降溫了若沒添衣，就容易增加患感冒、支氣管炎等疾病的幾率，也會使原來的疾病加重，特別是老人、小兒，以及孕婦和慢性病患者。

2.上薄下厚。

人的陽氣根於腎，隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎位於腰部，陽氣從此向全身散發，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困，使腰以下的血液循環受阻，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症。因此，冬春交替之際下半身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。

春屬木，宜養肝

雨水過後，往往意味著氣象學意義上的春天也就不遠了。

中醫認為，春季陽氣生髮、萬物始生，五行屬『木』。『木曰曲直』，即，向上生長和向外舒展，有生長、生髮、條達、舒暢的特點，這個特點與五臟中的『肝』的特點相似，因此，春季的五臟歸屬為『肝』。

肝藏血，主疏泄，調暢全身氣機，是氣機升降出入的樞紐，被稱為重要的「生命器官」。

02

春季該如何養肝？

1.充足睡眠是保障。

建議健康的成年人每天至少保持7小時的睡眠；

肝病患者每天至少要睡8小時；23點至凌晨3點是睡眠的黃金時間，不要錯過；

在不得不熬夜的情況下，晚餐儘可能地多吃些富含維生素和蛋白質的食物，如，全穀類、瘦肉、豆類及新鮮蔬果，熬夜時要注意補水。

2.規律飲食不可少。

規律的飲食、良好的脾胃功能是保肝基礎。

結合春季陽氣初生的特點，飲食可多吃些辛甘發散之品，如，大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等，少吃酸收之品，如，西紅柿、柑、橙、橘、柚、杏、木瓜、山楂、橄欖、檸檬、烏梅等。

3.情志調適很重要。

肝喜條達，惡鬱抑。即，抑鬱、暴怒易傷肝，因此，力戒暴怒，更忌憂鬱，要做到心胸開闊，樂觀向上。

4.養肝少吃肝。

過多食用動物肝臟，不僅會造成機體肝火越來越旺，而且進食的動物肝臟並不會直接作用於人體的肝臟，反而會加重機體的負擔。因為，動物肝臟富含膽固醇，而膽固醇的升高，是心血管疾病的一大危險因素。

養肝之際，勿忘護脾胃

補脾的方法有很多，中醫認為，「酸入肝，甘入脾」，首推大棗和山藥。

另外，大部分蔬果都屬甘味食物，大家可根據自己的口味進行；豬牛羊肉、魷魚、螃蟹、奶油、香腸等酸性食物建議少吃，以免使本來就偏旺的肝氣更旺，影響脾胃。

謹防倒春寒

注意保養身體！

來源：臨沂氣象台、臨沂新聞

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