「三坐」人群如何預防筋膜炎

□ 劉瑪麗

筋膜炎又稱纖維織炎，是發生於皮下、肌筋膜的一種非特異性炎症。多見於頸肩部、下腰部、足底等區域，伴有疼痛及壓痛。而「三坐」（上下班路上坐車，上班時坐辦公室，下班後久坐看電視、上網）人群是「腰背肌筋膜炎」的高發人群，一定要注意預防。

筋膜炎主要表現有局部肌肉痛（慢性持續性酸脹痛或鈍痛，疼痛呈緊束感或重物壓迫感)、缺血性疼痛（局部受涼或全身疲勞、天氣變冷會誘發疼痛，深夜睡眠中會痛醒、晨起僵硬疼痛）、有固定壓痛點（一側或局部肌肉緊張、痙攣、隆起、攣縮或僵硬)等，治療上可以應用基礎的物理方法，如按摩、透熱療法 ( 熱浴、紅外線、超短波、微波等 )，能有效緩解疼痛。而應用消炎鎮痛、消腫解痙類藥物治療，能迅速減輕癥狀和改善生活質量，對急性期患者療效顯著。

預防筋膜炎，一要防止潮濕、寒冷、受涼，二要注意勞逸結合，防止過度勞累，三要在劇烈運動前，做好準備活動。

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