傷腎殺手也玩「潛伏」—8大危害腎臟健康的不良習慣

1、不愛喝水

腎臟最重要的職責是調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生扥的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

應對方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也有利於攝食太多鹽時尿液變淡，從而保護腎臟。

2、愛喝啤酒

如果已經換了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

應對方法：定期進行尿檢，這是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

3、不當食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。

應對方法：如果患有慢性腎功能障礙，注意適當食用蔬果，不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯。

4、用飲料代替開水

白開水平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的酸鹼咖啡因等，往往會導致血壓上升，繼而傷腎。

應對方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之。

5、吃太多肉

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美國食品協會建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉。

應對方法：每餐肉類和豆製品的攝入量控制在手掌大小約0.5公分厚度。

6、濫服止痛藥

有研究表明，長期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。

應對方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用。

7、吃太多鹽

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重。

應對方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6~8克左右，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。

8、食用來路不明的葯食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，其實很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，會給腎臟帶來巨大的傷害。

應對方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

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