多囊卵巢綜合症的患者如何控制體重？

近年來，多囊卵巢綜合征因導致不少女性不孕而逐漸被大家認識。患了多囊卵巢綜合征如果不及時治療，不僅短期會給女性帶來月經不調、肥胖、長青春痘等困擾，而且遠期還會有不孕、糖尿病、高血壓、子宮內膜癌等更嚴重的問題。

小松夫婦結婚2年，一直沒能成功懷上孩子。兩年的婚姻生活充滿了對孩子濃濃的渴望以及對不孕揮之不去的失望之情。為了能擁有自己的孩子，夫妻倆決定去江蘇省人民醫院臨床生殖中心尋求治療。

經過檢查，小松先生一切正常，問題出在小松妻子身上。小松妻子身高1米60，體重79公斤，經B超檢測後發現：在排卵期，小松妻子往往沒有正常排卵；卵巢呈多囊樣改變。

在月經期，小松妻子體內雄激素過高。好在小松妻子今年只有23歲，治療的時間比較充裕。針對小松妻子的具體情況，花生君建議小松妻子通過改變飲食及不健康的生活方式，自己嘗試減肥，進而促進排卵後試孕。

（圖：多囊卵巢綜合症）

想要健康減肥，要注意以下幾點：首先，合理安排每日膳食，形成健康、科學的飲食習慣。

原則是在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，減少多餘脂肪形成，減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)攝入，注意低能量，低脂肪，適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)的搭配；碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱量的比例分別為60%～65%，15%～20%，25%。

做好每日主食、蔬菜和水果搭配，少食多餐，每餐七八分飽即可，不可暴飲暴食，需細嚼慢咽延長進食時間。盡量挑選高纖維、低脂肪的食物，也可就餐前進食清淡的蔬菜湯增加飽腹感，減少食慾。

其次，要加強運動和鍛煉。運動鍛煉以比較容易堅持的中、低等強度運動為宜，如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。

（圖：合理膳食）

據此，小松妻子給自己列了詳細的減肥計劃，包括：

1、拒絕巧克力、奶油冰激凌、糖果等平時喜歡的零食。多吃平時不喜歡吃的蔬菜、豆類、豆製品。

2、不邊看電視邊吃東西。不飲酒、不吸二手煙。

3、定時進行有氧鍛煉，每天慢跑一個半小並步行上下班。

4、每天保證充足的睡眠，不熬夜。

5、注意調節心理壓力，保持穩定情緒，不亂髮脾氣。

一年後，小松妻子成功將體重減到了62公斤，經B超檢測後發現她已恢復正常排卵，血雄激素水平也有所下降。試孕半年後，小松妻子成功懷上自己第一個孩子，全家人都沉浸在迎接新生命的喜悅中。

（圖：超聲提示宮內早孕）

荷醫生提醒大家，肥胖是導致多囊卵巢綜合症患者排卵異常的原因之一。

肥胖婦女之所以不易懷孕，是因為女性超重往往與內分泌紊亂相伴，進而影響其卵泡生長，降低卵子的受孕能力，形成為健康胚胎的可能性自然較小。

減輕體重後，紊亂的內分泌系統得到一定程度的恢復，使部分患者重新獲得規律性排卵，受孕幾率增加。

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