一旦患上這種高血壓，大意不得，這2件事能做好，比吃藥還有效

文/愛養生

說起高血壓，大家的眼神中隱隱都會出現不安，其實可怕的是不是高血壓而是高血壓造成的併發症。這也是為啥，有個人今天還好好的，過幾天可能就沒了的原因。有些人可能活著的時候，不管是家裡人還是自己，都沒有覺察出自己得了高血壓，但是卻因為高血壓的併發症而猝然離世。

其實這種毫無癥狀的高血壓更加可怕，危害也就更大，因為毫無癥狀，等發病之後，不管是家裡人還是自己都沒有足夠的意識和條件進行自救，因而危害程度可想而知。在臨床研究上證明，這種沒有癥狀的高血壓患者佔了輕度高血壓患者的一半之多，而且男性比女性多，因為男性的受壓能力更高一些。

這種沒有癥狀的高血壓雖然表面上看起來風平浪靜，但是實際上早就已經對心臟、腎臟等造成了危害，不少人都是等併發症已經出現，進了醫院才知道自己原來是患有高血壓的，不少人連搶救的機會都沒有就直接死亡了。其實雖然說沒有癥狀，但也不是全無信號，如果你的身體出現頭暈、心悸、夜尿較多等癥狀，一定要及時排查高血壓。

如果你不幸患上了輕度高血壓，那麼先不要著急吃藥，這兩件事，如果你能做好，不吃藥也能將血壓控制住。

1、多運動

這裡的運動還是推薦刺激性較小的有氧運動，基本上每天1小時左右就比較適宜，年輕人的選擇比較多樣，跑跑步、游游泳都是不錯的選擇，但是如果是對於老年人來說，最好還是選擇散步就可以打太極也是不錯的選擇，既鍛煉了身體，也不過於激烈。

2、煙酒能戒掉就戒掉

對於高血壓患者來說，這兩樣東西對身體是一點好處都沒有的，千萬不要聽信什麼高血壓患者少喝點酒有保健作用這種話，盡量戒掉！

3、保持好的心情

保持良好的情緒，不要大喜也不要過於悲傷，平和一些，對身體更好。

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