還有多少地方能讓你放鬆心情？只要有瑜伽的地方都可以

小密語錄：縱使世間萬物虐你千萬般，瑜伽依舊待你如陽光般溫暖

在現在這個車水馬龍，變化迅速的社會中，還有多少地方能讓你放鬆心情，你是否經常感受到身心俱疲呢，但是依舊找不到一個合適的方法來進行自己情緒的釋放呢？其實是因為你沒有注意到時尚生活中瑜伽的存在，瑜伽不僅僅是一項可以幫助你減肥的運動，更是一項可以讓你在揮汗如雨中放下世間的紛紛擾擾。只要有瑜伽的地方，都是可以給你輕鬆愉悅的心情！

讓我們找到你一個山澗小溪旁，站立在溪旁的石頭上，慢慢的彎下自己的上半身，並且讓自己的另一條腿伸直向著天空的方向，用雙手和單腿作為自己身體的支撐點，盡情的呼吸著山澗空氣的清新，在瑜伽體式身體的伸展中感受內心真正的平靜！

如果說下腰看向遠方不能讓你完全的放鬆心情，那麼小密就建議大家還是和小密一起進行我們的手肘倒立練習吧！讓身體向著反重力的方向伸展，腿部在半空中拉伸呈一條直線狀，感受著大自然的魅力，在山間的微風中讓自己的心情放鬆下來，但是大家還是要在倒立時注意自己的安全哦！

你一定覺得手肘倒立對於初入時尚瑜伽圈的你來說有一定困難吧，所以善解人意的小密還是為你找到了這個簡單的瑜伽體式來幫助你放鬆心情哦！其實只需要你和小密一起單手單腳撐地，並且伸直另一條腿向著天空就可以了！而且大家在練習時，注意自己單腳撐地的腿要伸直哦！

如果大家的平衡能力很好地話，那小密就建議你可以進行只用單腿撐地來練習哦！自己的雙手就可以用來固定自己的雙腿了哦！而且長時間練習的小夥伴會知道，我們在練習過程中認真的調整自己的呼吸時，是很容易感受到內心的平靜的哦！而且這個體式還對大家擁有時尚大長腿有幫助哦！

不知不覺又到了小密和大家的約會的乾貨時光的介紹了，在今天的乾貨時光中，小密想要為大家介紹我們的直立抓腳趾平衡式瑜伽姿勢的練習哦！因為大家想要保持自己內心的平靜，所以平衡體式的練習是必不可少的哦！而且我們的直立抓腳趾平衡式的練習還對我們調整身姿有一定的幫助哦！

直立抓腳趾平衡式詳解：

1.首先當然還是需要大家和小密一起保持筆直站立在瑜伽墊上哦！並且最好可以讓自己的雙腳與肩同寬的站立哦！

2.接著大家就可以和小密一起來慢慢的抬起自己的左腿，並且伴隨著讓自己的雙臂伸直處於和地面平行的狀態哦！

3.在我們體式練習的最後就需要大家和小密一起來用自己的左手來抓住自己抬起的左腳的腳趾了！在最後小夥伴一定要注意自己的平衡保持能力哦！而且也要時刻注意自己撐地的腿要處於伸直狀態哦！

如果大家可以很好的get到我們的直立抓腳趾平衡式瑜伽的練習，那接下來小密就要為大家介紹我們時尚瑜伽中的對平衡式體式的改良練習了，需要大家和小密一起雙手撐地的同時抬起自己的另一條腿，並且要注意自己的上半身和下半身保持筆直哦！因為這個姿勢對我們腰部柔韌性有一定的要求，所以大家在練習時也不必強求標準哦！要避免自己的拉傷哦！

如果你想要在時尚的瑜伽世界中為自己找尋內心的寧靜，那麼僅僅依靠我們的平衡姿勢的練習是遠遠不夠的，還是要進行一定的倒立姿勢的練習哦！讓我們雙手作為我們倒立練習的支撐點，腿部進行一定的彎曲和伸直，讓反重力的作用，伴隨著我們調整呼吸的頻率，跟隨著自然的力量去找到自己內心真正的平靜吧！

小密希望大家知道總是世間萬物都與你為敵，我們時尚的瑜伽體式都在這裡和你站在一起與世界為敵，為你在燈紅酒綠的世間找尋自己內心真正的平靜和美好，不管在何時，何地，你要知道你的背後永遠有小密和瑜伽在為你吶喊助威，所以一定要時刻關注和小密的約會時間哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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