又長白頭髮了，老中醫為您推薦的烏髮食材，您還不趕緊吃點

看著電視中的洗髮水廣告，真羨慕別人擁有一頭烏黑亮麗的秀髮。早上梳頭髮的時候，看著自己頭髮中又長了幾根白髮，心痛不已。隨著年齡的增加，越來越多的白髮開始長出來，染髮就成為很多人的選擇，畢竟中國人還是喜歡自己的頭髮烏黑亮澤。前幾天跟幾個中醫在一起聊天的時候談到頭髮的問題，這些食物對於烏髮還是非常好的。

由於毛囊細胞中酪氨酸酶活性降低或喪失，不能產生足夠的黑色素，黑髮也如潮水褪去。核桃仁、黑芝麻等種子類食品是公認的烏髮食物，主要是因為他們包含不飽和脂肪酸、B族維生素等，能較好的改善頭皮血液循環狀況，在改善頭髮營養供給的同時還能帶去部分微量元素，幫助發色沉著。

酪氨酸是人體中必需氨基酸之一，它是構成黑色素的主要成分，能夠讓頭髮黑中透亮。瘦肉、蛋類、魚類、貝類等食物中都含有酪氨酸，如100克黑豆中酪氨酸含量大約在2克左右，從基礎上保證頭髮的營養。一方面能幫助營養髮絲，增加頭髮的韌性，還能補充酪氨酸及鋅、碘等微量元素，促進黑色素的產生和沉著。

中醫學典籍《積善堂方》中有七寶美髯丹」一方，其主要的原材料就是枸杞子、何首烏等等中藥材。傳統醫學中桑葚、黑豆、枸杞和何首烏都是補腎烏髮的好食材，您可以把這些食材搭配在一起就可起到很好的效果。

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