在餐桌上孕婦要遠離5類食物，再饞也別吃，對胎兒都很不好

孕婦在懷孕期間，有些葯是不能服用的，大家都知道。其實在孕期，飲食上和普通人相比，也還是要有所顧忌，在平時准媽媽還比較注意，但隨著節日到來，家人的團聚、親朋好友的聚會是免不了的。

有些孕婦面對滿桌豐盛的佳肴，加上他人的勸說，可能會控制不住自己。但即使是在餐桌上，為了自身健康和胎兒的正常發育，以下這五類食物，准媽媽們還是要有所禁忌為好。

禁忌一：油炸、油煎的食物

看過《舌尖上的中國》，沒有人不對上邊的煎炸食物垂涎欲滴，過春節，幾乎每家每戶都少不了這些食物：炸魚、炸丸子、炸藕合、炸年糕、炸湯圓、炸春卷等等，在高溫油炸、煎的過程中一方面使食物增加脂肪的含量、損失維生素等營養素，還會增加引起基因突變、染色體畸形、癌症等的雜環胺類化合物。

對策：多用蒸、炒、燉、煮的烹調方式，比如清蒸魚、蒸年糕、煮湯圓、水煮丸子。

禁忌二：太鹹的食物

每到春節，香腸、臘肉、熏肉、鹹魚等腌制的食物，是少不了出現在春節餐桌上的。這些食物在腌制過程中為了便於保存，會添加大量的鹽，鈉含量過高，孕婦食用容易引起妊娠高血壓、水腫。而且這些食物在加工過程中一些維生素也會折兵損將，損失不少，還會產生亞硝酸鹽等不利於身體健康的物質。

對策：吃新鮮的魚、肉，但注意口味要清淡。

禁忌三：碳酸飲料、果汁

春節聚會，觥籌交錯是避免不了的，有人會勸准媽媽們，不能喝酒，喝點碳酸飲料或果汁是沒關係的，殊不知飲料中也存在著健康陷阱，特別是孕婦。首先，不論是碳酸飲料還是果汁都含有大量的糖，一杯250ml的飲料中大概就含有25~30g的白糖。

而我國居民膳食指南推薦每天的精製糖攝入不超過25g，糖攝入過多會增加孕婦患妊娠糖尿病、孕期體重增加過多的風險，還會增加巨大兒的幾率；其次，碳酸飲料中還含有咖啡因，而咖啡因能通過胎盤屏障進入胎兒血液循環，從而影響到胎兒，還會降低准媽媽對鈣鐵鋅等礦物質的吸收。

對策：白開水才是孕婦最好的飲料。

禁忌四：加工類紅肉

早在2015年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構就將加工類紅肉列為1類「人類致癌物」，雖然火腿、紅腸、火腿腸、香腸等是我國過春節傳統的餐桌食物，但孕婦還是以健康為重，最好不吃。

對策：建議准媽媽們吃點新鮮的紅肉、禽肉。

禁忌五：太辣的食物

大家湊在一塊兒，辛辣的食物是免不了的，但孕婦要注意的是，小尖椒、干辣椒、生洋蔥、生蔥、生蒜等食物會刺激胎兒躁動，所以即使你孕前無辣不歡，面對他人的大快朵頤，也還是忍忍吧，畢竟胎兒的健康才是最重要的。

對策：可吃稍微帶點辣味的鮮青椒或彩椒。

各位孕媽，春節假期已經結束了，你過的好嗎？體重是否有明顯變化呢？不妨在下方評論區留言，分享你的孕期故事。

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