減肥不用絕食 七天這樣吃可快速減脂
減肥的關鍵是控制食慾，合理的成分搭配和均衡的營養是減肥的最佳選擇。下面分享一個超級火的飲食一周，想邊吃邊細細看具體具體的飲食。
只要七天就吃這麼快的肥肉。
很多MM會選擇節食減肥。但事實上，飲食並不是簡單的飲食。與複雜繁瑣的飲食相比較，大多數明星都認可的「加利福尼亞星減肥法」要簡單得多。這是更完整和系統化，有助於一個詳細和合理的飲食超級健康減肥。
星期一
天熱：1190cal。
早餐：1杯脫脂牛奶，1碗通心粉，1片火腿。
午餐：1個蘋果，1個鮭魚三明治。
晚餐：Brown Steamed Rice碗，2個湯匙（邵志），1個橙色碗，菜1蒸豬肉碎。
脫脂牛奶的脂肪較低，通心麵有很好的飽腹感。鮭魚有很高的營養價值，黃油去除後熱量較低。至於糙米，可以說是健康和減肥。
健康的蔬菜
星期二
天熱：1340cal。
早餐：1個金槍魚杯，鮮橙汁，芹菜，切碎的1個三明治麵包。
午餐：4份壽司，刺身6, 1碗味噌湯。
晚餐：煮蝦，5蔬菜湯2碗，橙1，魚1/3。
早餐麵包三明治，金槍魚，芹菜，剁碎的肉，蔬菜和全麥食品，健康和健康。和晚餐煮蝦仁搭配高蛋白，一周吃比吃蛋清更有營養價值高。
星期三
天熱：986cal。
早餐：1杯脫脂牛奶，燕麥葡萄乾碗1；零食：小蘋果1。
午餐：1杯低脂生乳酪和2片全麥麵包。
晚餐：米粉碗，甜青椒炒肉片，柚子1。
午餐前，零食可以避免飢餓，從而導致午餐吃太多的脂肪；晚餐葡萄柚有助於消化，補充維生素。
蔬菜水果食品
星期四
天熱：1040cal。
早餐：1杯，豆漿低糖水果佔兩份，獼猴桃吐司1份。
午餐：3份壽司，刺身4份。
晚餐：半碗白米飯、西紅柿、胡蘿蔔和煎蛋2碗肉片湯1-2碗。
豆漿的高營養價值是眾所周知的，低糖豆漿可以讓你吸收更少的熱量。用這個夏天一周的減肥飲食來減肥，有條件的家庭可以用豆漿機來吃它，自己做飯，它會更適合你的口味！
星期五
天熱：1005cal。
早餐：1杯綠茶，低脂乳酪火腿三明治1番茄麵包。
中餐：1碗煮餛飩（6片），1盤燒白菜。零食：10粒。
晚餐：雞肉米粉碗，1個大蒜西蘭花1碗，1個小蘋果。
花椰菜是一種低熱量的食物。它是礦物質和蛋白質豐富的。它有助於肝臟的解毒。它是抗癌的蔬菜之王。此外，它還具有超強的減肥能力。
補充蛋白質
星期六
天熱：1180cal。
早餐：1杯脫脂牛奶和麵包半三明治火腿。
午餐：1個蛋白魚缸，燒1個菜，1個橙白菜。零食：4粒、火龍果1李子。
晚餐：3盎司牛排和蔬菜或豆類，豆芽半碗開水2碗魚皮。
含白蛋白和花青素的植物火龍果、維生素和水溶性膳食纖維豐富，而且排毒美容保健，提高人體免疫功能，適合大家吃。
星期日
天熱：1001cal。
早餐：5片乳酪，桃子罐頭，1杯，4湯匙燕麥粥。
午餐：1碗水餃（6），和1碟漂亮的萵苣。小吃：2片高纖維全麥蛋糕
晚餐：1炒白菜菜，魚豆腐4, 4湯匙玉米粒，渣湯。
午餐分量會稍微小些，但下午茶點心則完全彌補了這個缺點，而正餐則是一道羹，這裡的奶油，也搭配了玉米粒，搭配的厚度，均衡的營養。
MM們想減肥又不想節食，可以用這種夏季減肥飲食，不僅食物豐富，而且營養均衡，而且日常熱量很低。因此，只要我們堅持按照超火飲食飲食，藉助營養飲食，我們就能瘦出完美身材。
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