吃完葯不能喝酒！眼藥水不能滴在眼球！這些健康常識你得知道！

現在的小夥伴

越來越注重健康了！

小控哥從運動、飲食、生活細節等方面

列舉了健康常識清單

快來一起看看

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醫學冷知識篇

1、老咬舌頭可能是中風

老咬舌頭不是「饞肉」。一旦發現最近常咬舌頭，或伴有頭暈、頭痛、行走不穩、言語不清等，就要趕緊就醫。

2、體檢別放棄直腸指檢

80%的直腸癌可以通過直腸指檢被發現，因此即使毫無癥狀，40歲以上人群應每年進行一次直腸指檢。

3、初診不必掛專家號

專家也是普通人，不會看一眼就知道病情，也需要走正常的檢查流程。所以如果是普通疾病，可先在普通門診做完基本的化驗檢查。

4、低頭玩手機頸椎增壓45斤

當頭部彎曲60度時，頸椎承受的壓力會達約45斤重，這相當於一個7歲兒童的體重。

5、一個吻傳遞8000萬個細菌

荷蘭國家應用科學院的生物學家研究發現，接吻10秒鐘傳播的細菌多達8000萬，而這些細菌可以促進免疫系統健康。

6、一起打哈欠的人更親密

如果兩人關係密切，打哈欠時會很快地從第一個人傳給第二個人。熟人之間打哈欠的傳染時間比陌生人的時間要短。

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7、抖腿，可能是一種自我保護

抖腿在放鬆肢體肌肉的同時，還可以緩解緊張、焦慮。但不可抑制地抖腿，可能是「不寧腿綜合症」。

生活篇

1、刷牙別忘刷舌頭

舌面上許多的突起乳頭，高低不平，極易成為藏匿病菌的溫床，並逐漸侵害到牙齒、牙齦。

2、洗澡別超過20分鐘

淋浴10-15分鐘即可，泡澡時間控制在20分鐘以內；洗澡頻率也不宜太高，一般人每周3次就夠了。

3、洗臉要洗髮際線

洗面奶等清潔用品沾到髮際線，如果沖洗不徹底，殘留在皮膚上，易導致毛孔堵塞和皮膚乾燥，甚至皮膚過敏。

4、擦屁股，要從前往後

無論大便還是小便，女性都要從前向後擦，因為按從前往後的順序，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。

5、內褲不要隔夜洗

一條臟內褲平均帶有0.1克糞便。內褲上的分泌物大多是蛋白質成分，如果不及時清洗，很容易成為細菌滋生的溫床。

6、午睡10-20分鐘的效果最佳

超過這個時間，人體進入深度睡眠，醒來身體會覺得沒有睡夠，反而更疲勞。

7、掉發超過100根算脫髮

正常人每天會脫落約50-100根頭髮。但如果平均每天掉的頭髮超過100根，並持續3個月以上，就要警惕脫髮了。

8、泡腳水別太燙

水溫太高，不僅刺激心腦血管，且容易讓角質層乾燥甚至皸裂。水溫以40℃為宜。糖尿病人保險起見，用溫度計測量。

營養篇

1、生香蕉吃多反加重便秘

生香蕉含較多的鞣酸，對消化道有收斂效果，會抑制胃腸液分泌並抑制其蠕動，攝入過多會引起或加重便秘。熟透的香蕉才有緩解便秘的作用。

2、橘子吃多了皮膚變黃

橘子富含胡蘿蔔素，一次攝入過量，肝臟無法完全分解，血液中胡蘿蔔素濃度過高，會沉積在皮膚角質層和黏膜部位，出現皮膚變黃。

3、大米粥配鹹菜營養低

這是消化不好、食慾不佳的老人最常見的吃法、這種搭配雖能飽腹，但營養素含量太低，建議吃粥時搭配芹菜香乾、老醋花生菠菜、木耳黃瓜絲等。

4、吃飯太快影響消化功能

專家建議用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時左右。對老年人來說，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

5、雞蛋涼水煮8分鐘口感最佳

蛋清早已凝固，蛋黃也微微凝固，顏色金黃，這個狀態的雞蛋老少皆宜。

6、煲湯別超過2小時

時間過長會增加湯中嘌呤的含量，進而增加痛風的風險，同時食物中的營養也會慢慢流失。

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7、食物相剋不存在

螃蟹和（熟）柿子不能同時吃、檸檬和蝦不能同時吃、菠菜和豆腐不能同時吃、雞蛋和豆漿不能同時吃，統統是謠言。

母嬰篇

1、長期嘴呼吸會使寶寶「變醜」

長期張口呼吸，容易使牙列不齊，上切牙突出，嘴唇肥厚，面部表情僵硬。應盡量用鼻呼吸。

2、4歲前每年長個不足5厘米，建議看醫生

4周歲至青春期前的學齡兒童，每年身高約增長5-7厘米。如果一年長個不足5厘米，要及時就醫，不可盲目地認為孩子會「晚長」。

3、5種情況不要親吻孩子

醫生一直不推薦對孩子進行嘴對嘴的親吻、餵食等行為，5種情況尤其如此：1.有皮膚皰疹時；2.感冒時；3.有口腔疾病時；4.濃妝時； 5.腹瀉時。

4、38.5℃以上再用退燒藥

兒童一發燒就馬上喂葯是不科學的。通常腋溫38.5℃以上需要服用退燒藥，還應考慮孩子的精神狀態。

5、3歲後「吃手」有風險

3歲後還在吮手指，可能會導致牙齒排列異常、咬合功能低弱，進而引發用嘴呼吸、口齒不清、語言障礙等問題。

6、寶寶冷不冷，摸後背

如果後頸已經出汗或者變得黏糊糊，即使手心發涼也是穿多了；若後背發涼，四肢摸起來也是涼涼的，就需要添衣服。

7、剛出生的寶寶，不需要睡枕頭

新生兒及脊柱是直的，平躺不會造成肌肉緊繃，可以不用枕頭。3-4個月：枕1厘米高的枕頭；7-8個月：枕3厘米高的枕頭；1-3周歲：枕6-9厘米高的枕頭。

運動篇

1、「抱頭式」仰卧起坐最傷身

這種姿勢，頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，容易造成肌肉和韌帶拉傷。

2、太胖的人不適合跑步

太胖的人（BMI≥28，BMI=體重（kg） ÷身高的平方（㎡））不推薦跑步，最好改成快步走或者游泳。

3、每天健走6000歩最合適

如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運動量可以接受，但如果是快步走，每天6000步足矣。

4、走路快壽命更長

普通人的走路速度是0.9米/秒，低於0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。

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5、持拍運動延壽效果最好

持拍運動對健康和長壽的影響最顯著，可減少綜合死亡風險47%，心血管疾病死亡風險降低56%。

6、運動時別張大嘴巴呼吸

鍛煉時應保持「鼻吸嘴吐」，如果天氣太冷可以用「鼻吸鼻吐」和「鼻吸嘴吐」交替調節呼吸，避免冷空氣直接刺激咽喉引起呼吸道不適。

7、運動完就坐下屁股並不會變大

臀部變大隻存在兩種情況：1.通過健身鍛煉；2.久坐所致臀部肥大。但劇烈運動後不提倡立即坐下休息。

用藥篇

1、1日3次≠三餐前後服用

「1日3次」不是跟著三餐服用，意思是將一天24小時平均分為3段，每8小時服藥一次。

2、退燒藥連用要間隔4小時

退燒藥起效時間因人而異，一般0.5-3小時。若兩次用藥應間隔4-6小時，24小時內不超過4次。

3、吃完葯（頭孢）不能喝酒

喝完葯喝酒，可能出現面部潮紅、心悸、呼吸困難甚至休克。服藥期間以及停葯7天內應避免喝酒。

4、喝完糖漿後5分鐘內不要喝水

藥物覆蓋在發炎的咽部粘膜表面，形成保護性的薄膜，以減輕黏膜炎症反應、緩解咳嗽。服糖漿後立即喝水會影響此效果。

5、服藥後不能馬上運動

藥物服用後一般需要30-60分鐘才能被胃腸溶解吸收，馬上運動會導致腸胃等臟器血液供應不足，藥效大打折扣。

6、眼藥水不能滴在眼球

直接滴於眼球，藥液刺激角膜後，眨眼次數增多，使藥液外流而降低療效。應該用食指將下眼皮下拉，將眼藥水滴到結膜囊內。

7、輸液不能隨意調快速度

隨意調節輸液速度，可能加重心臟負擔、引起靜脈炎、引起過敏反應、造成腎功能損害。

這個小知識大家get到了吧？

更要注意健康小細節

今年才能擁抱更多大福氣！

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