年後開始減肥，女性三個時期不能光吃素

現在很多女孩子為了苗條的身材，拚命減肥，其中一種非常重要的減肥方式就是節食、吃素，雖然素食對我們的身體有很多的好處，但是如果長時間吃素食，會對女性健康造成很大的傷害，小編提醒女性三個時期不能光吃素。

（一）性成熟發育期的女孩

性成熟發育期的女孩，經久素食致雌激素水平過低，導致第二性徵發育不良或發育延遲，有礙女性乳房、性腺的發育並能影響音色功能及體態美。

（二）育齡期婦女

育齡期婦女若常吃素可致雌激素水平降低而導致孕育障礙。

（三）更年期婦女

更年期婦女由於卵巢萎縮，雌激素分泌量已缺乏或分泌「終結」，此間若經久素食，其發生「更年期綜合征」的癥狀尤為明顯。雌激素水平減少極易發生骨質疏鬆，為骨折埋下「禍根」。

對於素食需要了解的認識誤區

為了減肥而吃素——如果不注意膳食搭配很可能造成營養不良等問題。而且，像堅果、巧克力等食物同樣含有很高的熱量，吃多了一樣發胖。

素食口感很差，味如嚼蠟——這種理解也是大錯特錯的。說這種只表明你還沒有到那些知名的素菜館去試過。

素菜無味，烹調要放很多調味品——當然也不是這樣的。天然素食顏色鮮艷，營養豐富，運用多種不同材料，嘗試不同配搭，就能品嘗到不同的美味。

土豆吃多了會發胖——這種認識也是不對的。土豆營養價值較高，是作為主食或菜肴的佳品，正常的烹調方法不會影響土豆的功效，只有油炸的土豆條、土豆餅才會是讓你發胖的禍根。

來源：子宮科普

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