吃出來的美麗，劉亦菲都這麼拼了，你該怎麼辦？

假期回來要開始我們全新一年的內容咯，不說別的，變化最大的要屬身材和體重了。。。

想一想哦，這應該是假期前每天奮戰在健身房的你。。。

這。。。應該是現在的你，你敢承認嗎！

比如昨天開工大吉的劉天仙，已經在微博上開啟了自我心疼模式。

寡淡的粥、面、小菜、煎蛋搭配手機里的武漢傳統過早美食，所謂的精神麻痹大概就是如此吧。。。已經美成這樣了，還要如此節制，看來為了演好花木蘭也是很辛苦der。

像張藍心為了控制體重吃的很健康，就一盒西藍花。

還有琅琊榜2里帥氣的黃教主，簡直是在吃草耶。

哈哈，說了這麼多，你們以為小編會推薦減肥餐嗎，NO！與體重相比，春天如此強烈的紫外線，易致敏的外部環境，加強內調護膚才是春天的必修課哦！

所以，本期街拍護膚乾貨，是小編根據坂本雅代（國際中醫藥膳師哦，很厲害耶）的營養學推薦，給大家帶來7種容易買到，可以讓你由內而外變美的蔬菜喲！

集齊這7種蔬菜才能召喚美麗肌膚！

對抗紫外線小能手：西蘭花

西蘭花含有對抗紫外線必不可少的維生素C成份，並且含量是大家熟知的美白水果——檸檬的double哦！

對了對了，西蘭花含有豐富的「胡蘿蔔素」，可以幫助抑制「絡氨酸酶」的活性（酪氨酸酶是合成是黑色素的關鍵酶！）

順便說一嘴，西蘭花的新芽，也就是「芥蘭芽」還是一種很新型的超級食物哦。它含有豐富的「蘿蔔硫素」，可以幫助baby們達到更好的美肌效果！

肌膚代謝活性提升衛士：青筍

青筍裡面的「天冬氨酸」含有豐富的「維生素B群」，是維持你肌膚代謝活性不可缺少的成份哦！

特別是在春季容易因為過敏或者換季造成的臉部鬆弛，浮腫以及暗黃來說，青筍都是必要的食材，小編自己是每天都有在吃哦！

需要注意的是，青筍的種類分為「白色青筍」跟「綠色青筍」，小編在此推薦大家食用的是「綠色青筍」！

調理肌膚質地的保姆：花菜

花菜（不是那個「花菜」哦！！！）含有大量的「非溶解性植物纖維」 ，對於有便秘困擾的人來說非常推薦。便秘對於肌膚狀態的影響非常大，因為堆積的毒素會讓你臉色蠟黃、浮腫並且會有加速斑點生成的風險。

對了，花菜中「β-胡蘿蔔素」的含量是所有蔬菜裡面可以排名很靠前的，對於美白也是非常有效果，因為它可以幫助你抵抗由紫外線造成的細紋，提高肌膚的質地。

而且在葯膳中，花菜還有抑制炎症的效果哦，所以也有被廣泛的採用。

身體排毒清道夫：新洋蔥

在國內可能還沒有流行的概念之一就是「新洋蔥」。大家一般吃到的洋蔥都是「熟成洋蔥」，是採摘下來之後有aging過的蔬菜。而新洋蔥是成熟之後立刻供應市場的食材，有辣味少、水分多的特點。

新洋蔥含有很強的抗氧化成分，對於肌膚排毒的效果非常好。

而且新洋蔥含有豐富的「低聚糖」成分以及「水溶性植物纖維」，對於改善場內環境，幫助排除體內毒素（這裡說的毒素指廢氣+廢物【大便】，你們懂der）具有非常好的效果。

前面沒有提到的是，由於新洋蔥跟青筍都可以改善便秘，所以對於減肥也有很大的幫助呢！要知道，便秘在很大程度上會影響減肥效果的！

改善水腫型選手：青豆

大型超商都是有冷凍青豆賣，一年四季都可以吃到，不過青豆是春季食物。

改善肌膚粗糙的老司機：竹筍

作為一種食物纖維豐富並且低卡路里的蔬菜，竹筍一直是減肥的熱門蔬菜。

竹筍裡面含量非常豐富的維生素B群也被稱為「返老還童維生素」，對於改善春季乾燥、換季、花粉過敏引起的皮膚粗糙有著非常好的效果耶。

美白對策新選擇：結球甘藍

結球甘藍，在中國各地普遍栽培，是中國東北、西北、華北等地區春、夏、秋季的主要蔬菜之一。春季的結球甘藍甜味跟水分都很強，推薦春季多多食用哦。

結球甘藍裡面含有的「維生素U」這個成份，不僅僅對於調節腸胃功能有很好的功效，對於美白也是非常好的成份。

結球甘藍也含有非常豐富的「維生素C」成分，對於預防色素沉澱，改善斑點也是有很強的效果！

並且它還含有豐富的鈣質，對於排除體內多餘的水分也有很好的效果！

健康的飲食，才是通向美麗的捷徑哦！

向左走，身心美麗；向右走，好吃但是。。。

雖然很多食物通過現代科技可以一年四季都能吃到，但是當季蔬菜無論是口感還是功效，都響噹噹的double功效哦。

過完春節假期了，我們又開始了新一年的工作征程，但是啊，要記得給你皮膚也增加點營養啊，雖然內調是一個很長期的過程，只要你好好的堅持，搭配護膚品的使用，你期待的美麗，一定會實現的哦！

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