心血管患者，如何平安過節？

冬去春來，但廣州的氣溫仍時高時低，令不少心血管疾病的患者血管痙攣、血液黏稠，血壓升高。這個季節，原本有高血壓、高血脂、高血糖的心血管疾病的患者如何保護自己呢？廣東省第二中醫院心血管專科主任醫師黃琳給你支招。

防寒保暖：勤搓手、常曬背、暖雙足

目前廣州早晚溫差較大，有心血管疾病的人仍應該注意早晚的保暖工作。黃琳認為，早上出門要戴帽子、圍巾、手套，保護頭、頸、手不受涼，在室外要及時添加衣服。

養成勤搓手的習慣。中醫認為，人的手上有很多重要的穴位，經常摩擦這些穴位區域，可以調節臟腑功能，如心經的勞宮穴，每天多搓搓，對強健心臟有幫助。

冬天白天時間較短，人們與陽光親密接觸的機會相對較少，這樣對健康不利。因此，建議每天應該接觸20-30分鐘陽光，在上午10點以後晒晒太陽，戶外活動，對身體大有好處。中醫認為「背為陽、心肺主之」，因此曬後背能起到補陽氣，疏通背部經絡的作用，對心肺有好處。

雙腳也一定要保暖，因雙腳遠離心臟，血液循環易受到影響，所以要保持鞋襪溫暖乾淨。不可以長時間久坐，每坐兩三小時要起來活動。睡前用熱水泡泡腳，腳暖則一身皆暖。

均衡飲食：不吃油膩、多食堅果

有心血管疾病的患者一天三餐的飲食要均衡，不食肥膩高膽固醇的飲食如動物內臟，少食高鹽辛辣燥熱的食品如腌製品、辣椒、滷製品等；不飲有刺激性的飲品如咖啡、濃茶、可樂等，這些食品易加速血管硬化和有引起心律失常的潛在危險。

黃琳建議，多吃含高纖維素的食物，可以幫助消化、清理腸胃，可以降低膽固醇，保護血管，有助於預防心血管事件的發生，比如麥麩穀物、豆類、蔬菜等。

值得一提的是，心血管病人每天吃一定數量的堅果可以禦寒，如核桃、葵花子、開心果等，有抗氧化，降低血壓，保護心血管，預防冠心病和中風的作用。

平和運動：常做八段錦、太極拳

心血管患者的運動要講究適度，避免劇烈的運動，可常做八段錦、太極拳、快步走等運動以養生，但最好每天在上午日出氣溫上升後再鍛煉，每次20—30分鐘。餐後不要立即做激烈的運動，容易引起血壓升高。

呵護陽氣：食療調養

黃琳認為，人體只有陽氣充足，才能達到祛病延年益壽的目的。呵護陽氣的辦法除了起居有節外，順應四時節氣以外，針對有心血管疾病的人，可以通過以下食療來補腎滋腎——

首烏當歸雞湯：雞肉250克、當歸10克、首烏10克，小火燉1小時，加適當調料，喝湯吃肉。可以補氣血，益肝腎。適合心氣不足的心律失常、慢性心衰的患者。

補腎健肝湯：枸杞子30克、百合50克、瘦肉50克，燉開後文火煮約50分鐘即可，適用於肝腎陰虛的高血壓、心律失常患者，有頭暈、眼花、煩熱盜汗、失眠等症。

補腎壯陽湯：肉蓯蓉10克、瘦肉或排骨100克，煮60—90分鐘，加調味料適量可喝湯吃肉。有補腎助陽、益精通便的作用，用於心血管病人屬於腎陽不足的畏寒肢冷，小便頻數、夜間多尿等症。

補腎益氣湯：鴿肉100克、茯苓、枸杞子10克，燉60分鐘，加少許調味料，喝湯吃肉。有補腎、益氣、滲濕的作用，適用於疲勞、腰酸、水腫的慢性心衰患者。

文/羊城晚報記者 張華 通訊員 李朝

圖/視覺中國

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（責編：陳映平）

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