一次性大公開：防病、治病、養生都用得到，一篇頂十篇！

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怡情健體膳食導引糾偏

很多名老中醫年過花甲依然精神矍鑠、面色紅潤，身體沒有一點兒病痛。

「

他們有的100歲還出診

80多歲沒有糖尿病、高血壓

70多歲像50歲

就算得了慢性病，也一樣長壽！

……」

他們有什麼養生秘訣呢？今天綜合了多位名醫專家的養生秘方，一次性大公開，送給朋友們，無論您是想降三高、護血管、還是防感冒、抗衰老，在這裡都能找到適合您的養生金方。不僅自己要收藏，也適合送給家人朋友收藏！

01

楊友鶴：100歲還出診

升免疫、防感冒方：三解湯

楊友鶴（1909年-），全國名老中醫，從事中醫臨床工作八十餘年，對糖尿病，消化系統疾病及其他內科疾病有著豐富的臨床經驗。

楊友鶴教授一百多歲時，仍在河南中醫學院一附院國醫堂坐診。在養生方面，他認為「正氣存內，邪不可干」，只要自身的免疫功能好，病邪就不容易入侵。他家裡備有一種叫「三解湯」的茶飲。

三解湯

生綠豆50粒（搗碎），毛尖茶8克，冰糖15克。將綠豆（搗碎）帶皮同茶葉、冰糖共合一杯。開水沖後加蓋，約10分鐘後代茶飲用。

生綠豆具有清肺熱及解毒作用，茶葉可提神助消化，冰糖調和脾胃，可協同綠豆有清熱之功。對於感冒初期咽喉疼痛，或因內熱出現咽喉干痛、輕咳等均有良效，也可作為保健茶長期服用。

2

連建偉：不吃膏方保安康

防心血管病：早晚都服三七粉

連建偉：國家級名中醫，中華中醫藥學會方劑學分會主任委員

現在都講養生，許多人會吃人蔘、膏方來進補，連建偉教授現在年過花甲，這些東西從來沒吃過。他說：

我會吃三七粉，每天早晚吞服一次，每次3克。還吃枸杞，來滋養肝腎。年紀大了一般都會有心腦血管疾病，吃這些對心腦血管比較好。

平時，我會在臨睡前吃5片丹參片，這個習慣已經堅持了六七年，目的是活血化瘀。我不吃復方丹參片，因為裡面加了冰片等，吃了腸胃反而不舒服。

3

李乾構：患12種病也長壽

排毒方：三花保健茶

李乾構（1937-），國家級名老中醫、中華中醫藥學會脾胃病分會名譽主任委員、北京中醫醫院原院長

李乾構教授年輕時是北京中醫醫院院長，又要管理又要看病，身體累垮了，就打辭職報告，辭職理由是生病，「有12種病」。

不當院長之後，他開始注意休息調理。根據自己多年的臨床經驗，他總結了一套「三通」養生保健法。這三通即大便通、小便通、汗毛孔通。為了保持每天排便通暢，李乾構特別注重補水：

每天早晨起床後喝400~500ml左右的溫開水；上午和下午分又別喝400ml三花保健茶；晚上再喝100~200ml溫開水。

三花保健茶

用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龍井茶4克，用開水泡，少量頻服。

此茶具有清肝降壓、活血降脂、舒肝解郁、利尿醒神的作用，特別適合老年人。

4

黃英儒：80歲還鶴髮童顏

養顏方：黃芪+枸杞

黃英儒（1927年-），從事醫學教學、臨床與科研工作60餘年。擅長治療各種疑難疾病，尤其對各種早中期癌症，認為癌症是並非不可逆的疾病。

第一次見到廣西名老中醫黃英儒的人，很難想像這位看似60歲的老人，竟已如此高齡。當問起他保持「鶴髮童顏」的秘訣時，黃英儒說：「養顏就是提前抗衰老。」

說到駐顏妙方，黃英儒笑笑說：黃芪加枸杞，就可擺平美容養顏的問題。

1、黃芪

每天吃上15克黃芪，長期堅持，可提高機體免疫力。

2、枸杞

每天堅持服用15克枸杞，可養腎補肝。

5

劉炳權：年過古稀沒一點老態

養血管方：19片山楂煮水

劉炳權：知名中醫，廣東省中醫院針灸科主任醫師

劉教授每天習慣用19片山楂煮水，約煮一大杯水，當茶喝，最好是飯後喝，如今年過古稀的劉炳權教授皮膚細膩而有光澤，動作敏捷，沒有一點老態，他說：

「山楂可以降血壓，可以軟化血管，從幾年前開始，我就堅持這個生活習慣。

老年人如果有高血壓、血管硬化一類的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，沒有病的，喝山楂水可以預防。」

6

崔公讓：吃走脂肪肝

降脂方：懶豆腐

崔公讓（1938年-），國家級名老中醫。河南中醫學院第一附屬醫院周圍血管病科名譽主任，享受國務院特殊津貼。

講到養生秘訣，面色紅潤的崔公讓風趣地說：只有一條，那就是一年365天，天天憶苦思甜。所謂憶苦思甜是指自己清淡的飲食習慣。其中最愛的有這兩種：

1、雜麵條

由綠豆、豌豆、黃豆、小豆、扁豆等8種雜糧磨成面後，擀成麵條。

2、懶豆腐

將白菜幫子洗凈切碎，與磨得很稠的豆漿、豆渣一起煮，煮熟後用蔥花炒著吃。崔公讓說自己每周都要吃兩三次，既當菜又當飯，結果把原本的脂肪肝給吃好了。

7

朱南孫：80多歲皮膚好

祛斑方：三豆飲

朱南孫（1921年-），上海中醫學院教授、主任醫師。其祖父朱南山、父親朱小南先生是中國著名的中醫婦科學家。1991年被定為全國首批名老中醫。

朱南孫常被人說「看起來才70歲」。事實也確實如此，除了聽力稍有下降，她皮膚、視力、記憶力都不錯，血壓正常，身材苗條，體重始終保持在50公斤左右。

長期從事臨床婦科，對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫推薦了一款驗方「三豆飲」。

三豆飲

用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。

8

仝小林：精力旺盛

防三高秘訣：普洱茶+牛奶

仝小林：中國中醫科學院廣安門醫院副院長，內分泌科教授

「我每天要喝幾大杯普洱茶」，談到自己的養生保健，仝小林教授說，普洱茶是一種很好的保健茶，因為普洱茶一方面能幫助消化，另外還可以促進糖代謝和血脂代謝，可以幫助預防「三高」，清除體內廢物。

但是長期喝茶容易帶來一個問題，會導致體內一部分鈣流失，所以，常喝茶的人可以跟牛奶或酸奶搭配著喝。

護眼：銀菊百合茶

眼睛乾澀、迎風流淚等，可以喝這個茶。

北京中醫醫院眼科主任楊迎新推薦了一款冬日護眼茶：銀菊百合茶。

取菊花、金銀花、百合、薄荷、枸杞各5克，用開水沖泡，先用熱蒸汽熏眼睛，稍涼後飲用。

護心腦：消脂降壓茶

心腦血管疾病的人來說，寒冷的天氣會使血液流動滯緩，血管也更脆弱。

南方醫科大學南方醫院中醫科教授周迎春推薦：消脂降壓茶。

取山楂、決明子、荷葉、菊花、絞股藍各5克，沖泡代茶飲。

護腸胃：生薑棗杞茶

很多人腹瀉、大便不成形，這是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。

國家級名老中醫、中華中醫藥學會脾胃病分會名譽主任委員李乾構推薦：生薑棗杞茶。

取大棗4個，生薑1片，枸杞10粒，開水沖泡代茶飲用。

安神：健腦怡情茶

這個季節，北方萬物蕭條，沒有生機，心情會大受影響，還有的人因此患上季節性情感障礙。此外，由於天冷，家裡開窗通風少，人們起居時容易覺得憋悶、心煩意亂、頭腦不清醒。

全國師帶徒名中醫、中央軍委保健局專家陳寶田推薦：健腦怡情茶。

取菊花、枸杞、桂圓、紅棗各10克，開水沖泡代茶飲。

十幾位名老中醫的獨家養生秘方，全部公開告訴大家，千金難買！無論是防病、治病、養生，都用得到，一篇頂十篇，非常珍貴可靠！

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