春節後胖十斤？馬甲線女王袁姍姍教你怎麼瘦下來？

春節假期就快結束了，你是不是又吃胖了？就連馬甲線女神袁姍姍都發微博自我調侃：「每逢佳節胖五斤…不，是六斤！」，隨即便在今天曬出了她的瘦身秘籍。

春節期間，難免的就是胡吃海喝的，體重更不用說，我們的馬甲線女王的菜單，是絕對值得收藏的。

袁姍姍的減肥利器竟然是「糙米糊」，來看看她是怎麼做的：

插句題外話，沒想到袁姍姍的字這麼娟秀啊！港真，看過那麼多明星的手寫字，袁姍姍的字算是不錯的啦！然而她102的體重對女明星來說是否有點超標了？

袁姍姍自從幾年前曬出馬甲線之後一路人氣飆升，很多人甚至黑轉粉。最近雖然鮮有作品以及新聞出街，不過翻看近照，不知是衣服顯胖還是真的胖了？

可是她這種少吃多動的減肥法真的靠譜嗎？一整天不吃肉，就意味著沒有蛋白質補充，對身體好嗎？對皮膚好嗎？顯然不行啊！女王曾經點評過大S的減肥餐單十分不可取，袁姍姍這份呢，雖說太極端，不過糙米確實是個好東西！

當然，我知道這麼粗糙的食物難以下咽，而且袁姍姍那種吃飯實在是沒啥味道。所以，我會做「二米飯」來均衡一下。所謂的二米飯就是大米+粗糧的組合。做起來十分簡單，大米和糙米（或者紅米黑米蕎麥小米等粗糧）各一半，洗乾淨倒進電飯鍋，加水開煮等吃！

春節難免大魚大肉，很容易不消化，更應該煮一鍋二米飯，全家人一起吃！糙米和蕎麥有防治消化不良以及防止泛胃的功效；小米對抗瀉肚、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。過年肉食吃太多嘴裡氣味難以描述，二米飯也能很好的調理這個問題！

再說回袁姍姍的減肥法，很多網友表示，明星這樣的示範並不好。尤其是吃這麼少還做這麼多運動，簡直是慢性自殺。其中有人說了大實話：吃的少也要根據每個人的代謝和現階段的目標來配置宏觀營養素的，這個食譜毫無科學可言，粉絲盲目跟風對自己身體造成傷害，這就是很不好的地方！

袁姍姍還用了女王非常不贊成的不吃晚飯減肥法！我來給你們說說為啥不可取！因為過午不食以後，會進入長時間的空腹，這就讓我們的身體認為是在鬧「饑荒」，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。

如果我們沒有吃飯，過度肌肉，那第二天吃的食物就都會變成脂肪，所以，體重根本不會下降，只是會讓你高興一時。

那麼，想要減肥，還需要注意什麼呢？可以從以下幾個方面注意

1、堅持運動

從袁姍姍的計劃裡面，我們可以看到，整個下午都是在健身中度過，肌肉練習，拉伸練習，包括快走等等，這些都透露出來，想要保持身材，或者減肥，堅持運動是很有必要的。

2、熱量平衡

熱量平衡就是要控制飲食熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預算以下。像袁姍姍那樣的麻辣燙就別吃了哈！

3、營養平衡

營養平衡就是要均衡營養，每天一定要保證穀物，蔬菜等等，這些可以保證營養的均衡攝入。

4、心理平衡

心裡平衡，其實大家不要有太急躁的心情，為了減肥而減肥，這樣很容易達不到效果，還會因為一些心理壓力，而暴飲暴食，從而導致體重不減反增。

只要抱著能瘦最好不能瘦就算了但還是堅持的佛繫心態就好！

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