產後，寶媽睡不好怎麼辦？

原標題：產後，寶媽睡不好怎麼辦？

經歷分娩後，寶媽們發現不僅智商留在了醫院，睡眠也離家出走了！寶媽在分娩後，睡眠質量在一定程度上會比之前要差些，主要是分娩之後，消耗太大、照顧孩子、以及傷口疼痛、心情焦慮等眾多因素導致。

一、身體原因：產後傷口、乳腺疼痛

寶寶出生後的幸福感，很快就會被疼痛淹沒。在最初的幾天，傷口的疼痛、乳房的脹痛，讓新媽媽的睡眠大受影響。不管是剖腹產或是順產，都有側切傷口，在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。不正確的乳房保養容易引髮乳腺炎，如果乳頭被吸吮破裂那疼痛也會讓媽媽徹夜無眠。

二、心理原因：角色轉換難以適應

十月懷胎，當寶寶生出來的那一刻，媽媽的臉上洋溢著的是幸福和驕傲的笑容，但是，這個時候的媽媽很多在精神上還沒有真正做好準備。寶寶剛出世，新媽由於體內荷爾蒙分泌的變化，會變得異常敏感。會因為日常的餵奶、照顧寶寶、飲食等這些小事兒而佔據新媽的思想，新媽又怎麼能靜下心來睡覺呢?

三、外在環境原因：環境嘈雜不適應

剛出世的寶寶，肯睡肯吃的時候就是天使，一旦哭鬧，就化身為了惡魔。而且寶寶毫不按常理出牌，任性至極。寶媽們從未見過這種「大場面」，只能疲於應付。要是遇上不肯睡覺的極品寶寶，媽媽可能忙得連找個盹的時間都沒有，更別說是躺下來休息了。另外，床鋪、枕頭的不適應，太多的親友來探望等等，都會影響新媽媽的休息與睡眠。

產後睡眠不好怎麼辦？

1.白天，多小睡幾次，跟隨寶寶的休息規律

2.尋求家人的幫助

3.減少夜間餵奶的次數

4.在睡前，給自己留半個小時做放鬆活動

因為寶寶的出生，寶媽可能剛開始有很多不習慣。此時，家人常常會把更多注意力放到寶寶身上而忽略大人的感受，讓寶媽感到冷落。家人在關注寶寶的時候，尤其是寶媽的丈夫，要更多的關心寶媽，注意寶媽的情緒，讓寶媽做好月子。

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