醫生告誡：想要產後恢復的快，寧可受苦42天不然你自己受罪一輩子

母嬰 02-23

原標題：醫生告誡：想要產後恢復的快，寧可受苦42天不然你自己受罪一輩子

老話說「女人的一生，其實有兩次生命」：第一次是自己被賜予生命時，第二次是自己賜予別人生命時。第一次生命源自於父母，自己無從選擇。而第二次生命，掌控權就在自己手中，在賜予別人生命的同時，也在重新調整自己的生命系統。這就是我們常說的月子期。這三十到四十天左右的時刻對於產後的女人來說是尤為重要的，老一輩兒的人都說，產後不把月子坐好，將來老了簡單落下月子病，這可一點都不假。女人在生孩子時，由於筋骨翻開、身體衰弱，需求好好療養。「月子」坐得好不好，直接關係著女人後半生的生命質量。這幾個原則請媽媽一定要守住。假如沒有留意，很容易落下病根。

就是一定要堅持母乳餵養

孩子出生後，就要及時的讓寶寶來吸，這時很多老人擔心寶寶餓，所以急於給寶寶吃奶粉，這個時候媽媽要堅守原則，盡量給寶寶吃母乳，這樣奶水也會通過寶寶的吸允，奶水來的更快，更多，寶寶吃母乳，還能幫助母親收縮子宮。

有利於加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來了，尤其是產後六周左右，成效明顯。當然，這並不意味著母乳媽媽就可以大吃大喝油膩的食物或湯，還是要注意膳食搭配。不可暴飲暴食，少食多餐比較好，食物要干稀搭配，葷素合理。產後不要直接飲用全湯，因為有可能會造成乳腺導管堵塞，不利於下奶，可以喝蔬菜湯，五天後再喝全湯。

可以正確洗漱

生完孩子的媽媽，因身體還未徹底恢復，因而牙比較容易出血，坐月子的時候，要吃好多補身體的食物，那麼如果不及時正確的刷牙，牙齒會滋生細菌，造成牙周炎啊這些等等，所以月子里是可以刷牙，盡量選用軟毛牙刷，刷牙的時候，要用溫水。

好多老人不讓洗頭洗澡，說容易受風，事實上，順產一周後就可以洗澡，剖腹產要刀口徹底痊癒，才可以洗澡，但是洗澡的時間不要過長，還要注意洗澡的時候不要吹風，洗完頭髮後要及時吹乾，如果長時間不洗澡，寶寶吃奶後，容易拉肚子。

不要著涼

新母親的身體都很衰弱，千萬要留意不要著涼，特別是洗頭髮時，身段與頭部的毛孔處在一種張開的狀況，特別容易受風。一定要注意保暖，即使洗臉也要用熱水。但在溫度過高的環境中也容易誘發產後風。對產後媽媽來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

可以下床活動

生完寶寶後，是可以下床的，好多寶媽都是聽信了老人的說法，在床上躺了半個多月，這是完全錯誤的，順產後八小時左右即可下床大小便，一天後就可以適當活動了，如果有側切情況，那麼要根據醫生的建議，一般3-5天後即可，二剖腹產的寶媽，生完後的24小時內是不允許下床的，3-4天後可以根據自身實際情況適當活動。

產後媽媽大部分時間都在休息，但不要因為這個原因就睡懶覺、不活動，想要產後恢復的好，作息就一定要有規律，並且在能力範圍內進行適當的運動。如果是順產，可在6～12小時起床稍活動，剖宮產的婦女，第2天在床邊或房內稍微走走，產後早下床活動，正常的作息可以讓身體機能快速的恢復到正軌上，適當做一些運動是為了促進寶媽體內廢物的排出以及幫助腸道蠕動，促進宮內積血排出，減少感染的發生，有利於身體恢復。

雞蛋要適量

一提到做月子，紅糖、雞蛋少不了，之前聽說一位寶媽做月子吃了300個雞蛋，滿月後，看到雞蛋就噁心，其實雞蛋並不是多吃就好，月子期間每天不多於三個雞蛋最好，雞蛋吃多了容易造成蛋白質中毒。紅糖雖有活血的作用，但是最佳食用紅糖的時機就是生完寶寶的十天內喝。

千萬不要生氣

寶媽生娃後一般會來好多人來幫忙照顧，大家無論在育兒理念還有生活習慣都有一定的不同，難免會有生氣的地方，但是千萬千萬不要生氣，為了孩子，要把心態放平和，之前見過一些人坐月子生氣，奶水就回去了，後來還落下了乳腺疾病。

所有的女人都是不容易的，為了生個孩子受了好多罪，因此，家人一定要多多關心、包容。

月子房不能通風！」

錯在哪裡？在懷孕以後，准媽媽的血容量就開始增加，在妊娠34周左右血容量達到高峰。整個孕期，准媽媽的體液要增加。這些多出來的液體在產後要排出體外，排出的途徑就是尿液和汗液。因此在產後的兩周內，新媽媽會大量出汗。如果月子房密閉不通風，房間溫度過高，就會不利於汗液的排出和蒸發，新媽媽的體溫就會升高，如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等癥狀，就是產褥中暑的早期表現。

正確的說法是：既應該保持新媽媽所在房間的溫度適宜和空氣清新，又要避免新媽媽和寶寶直接被風吹到。

在坐月子期間，新媽媽們有著諸多禁忌，尤其是在飲食上，更要注意不可吃生冷和刺激性的食物，那麼新媽媽們在月子里不能吃什麼水果呢？

新媽媽們在月子期間不能吃的水果包括有西瓜、西紅柿、火龍果、葡萄柚、柚子、水梨、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、香蕉、哈密瓜、橘子、杮子、子水。