節後第一天不想上班？趕緊點進來！
春節七天假（我們是8天）
如白駒過隙一般「chua」地一下
說沒就沒啊！
在家如養豬
花錢如瀑布
聚餐如趕路
上班就迷糊
恭喜你，
可以接著往下讀了
基本確診，
你患上了「假期綜合征」
1
上班綜合征
旅遊、聚會、在家宅著，是很多人的假期狀態，連續幾天如此，平日節奏被徹底打亂。突然調回緊張的工作模式狀態，不少人產生抵觸情緒。部分人或長達兩周效率低下，注意力難以集中。
應對策略
從輕鬆舒適的假期狀態，突然轉換成連續8小時的工作，尤其是對於節後的工作狀態，很難堅持住，這時候可以試著每隔兩個小時閉目養神、聆聽一些舒緩的音樂，或閱讀有關書籍轉移注意力。
節後短時間內不宜開展強度過大的學習和工作，而應列好計劃、循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒，把心態調整到平時的狀態。
2
睡眠紊亂綜合征
雖然我們說要盡量規律作息，但連續多日假期，熬夜是常態，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。朝九晚五的生活重啟，常見萎靡不振或失眠多夢現象，如何盡量緩解？
應對策略
不再熬夜，盡量規律作息。充足睡眠是積極情緒的良好保障。午後不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只會「中毒」更深；每晚用熱水泡腳，按摩腳心足趾，促進血液循環，緩解疲勞狀態；晚上最好提前2小時躺在床上，不在床上玩手機，定好鬧鐘，早睡早起。
3
消化不良綜合征
每逢佳節胖三斤，春節期間大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況，這樣的身體狀態對工作會產生不利的影響。不論是訪親拜友的應酬，還是旅行中的大快朵頤，大量油膩食物和碳水化合物在短時間內堆積，給腸胃造成沉重負擔，造成神經性厭食。
應對策略
長假後調整飲食結構，定時飲食，多吃水果、綠葉蔬菜、米粥、麵條等「清火」食品，還可適當吃些健胃消食片或山楂片。上班族還可以多食用一些富含蛋白質的豆製品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。此外，多吃些粗糧，再搭配適量的運動，也能讓你快速回歸清爽的身體狀態。
4
沉迷網路綜合征
幾天長假，另有不少宅人足不出戶，刷劇、刷副本，沉溺於網路，恨不得鑽進電腦和手機。精神娛樂滿足了，卻像跑完一場馬拉松，只覺得頭重腳輕，眼睛發乾，看東西發花，還有雙影。
應對策略
控制上網時間，用電腦超過一小時應休息十分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等富含維生素A和蛋白質的食物。用菊花、枸杞泡茶飲用，有益於消除眼疲勞。必要時可在醫生指導下適量使用眼藥水。多吃含注意飲食的同時，積极參加有氧活動，如慢跑、散步、游泳等，既調理身體，又振奮精神。
以下食物有提神醒腦的作用
1.菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
2.香蕉
被稱為「高能量食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3.草莓
含有豐富的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4.麥片
是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
5.脫脂酸奶
許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食物，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。
6.魚肉
魚類中含有豐富的酪氨酸，酪氨酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
當然了
心態調整也很重要
比如告訴自己
——假期還會有的
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